Mein Ernährungsplan - bitte kontrollieren.

[Meik]

Zitat von Thorsten

Außerdem sind die Unterschiede vor und nach dem Training oder Sauna immens

Klar, der Wasserhaushalt geht in die Widerstandsmessung stark mit ein. Für eine Tendenz sind die Waagen aber gut sofern man immer unter gleichen Bedingungen misst, z.B. morgens nüchtern. Da bekomme ich auch einen Wert der recht gut mit dem übereinstimmt was mein Arzt mal gemessen hat.

Im Rahmen einer Diät aber ganz gut zu gebrauchen um zu kontrollieren dass man doch eher Fett statt Muskeln verliert.

[hans77]

Was soll ich den essen beim Triathlon und was ganz weg streichen was nur sehr wenig essen und was jeden Tag essen..?


Gruß

[oliver#141]

Zitat von hans77

Was soll ich den essen beim Triathlon und was ganz weg streichen was nur sehr wenig essen und was jeden Tag essen..?


Gruß

trainier einfach, und du wirst mit dem essen nicht mehr nachkommen - speziell bei läufen ~20km aufwärts oder langen radausfahrten

[hans77]

Zitat von oliver#141

trainier einfach, und du wirst mit dem essen nicht mehr nachkommen - speziell bei läufen ~20km aufwärts oder langen radausfahrten

Schaut mal was ich gefunden habe....

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/507/332364/text/

Stimmt das?

Ich ernähre mich einfach gesund kein süßes nur Wasser trinken und drauf achten viel eiweiß viel fette wenig kohlenhydrate...


Gruß

[oliver#141]

ja, triathlon ist noch gefährlicher als laufen ;-)

beim schwimmen kannst du ertrinken, beim radfahren lauern die gefahren des strassenverkehrs...und bei deinem früheren krafttraining kann dich ohne weiteres die hantel erschlagen, wenn du pech hast

das leben ist lebensgefährlich

[hans77]

Zitat von oliver#141

ja, triathlon ist noch gefährlicher als laufen ;-)

beim schwimmen kannst du ertrinken, beim radfahren lauern die gefahren des strassenverkehrs...und bei deinem früheren krafttraining kann dich ohne weiteres die hantel erschlagen, wenn du pech hast

das leben ist lebensgefährlich

Fahrrad fahren und Schwimmen sehe ich kein probleme nur beim laufen zwecks den gelenken...??


Gruß

[neonhelm]

Zitat von hans77

Fahrrad fahren und Schwimmen sehe ich kein probleme nur beim laufen zwecks den gelenken...??

Glaub mir, im Zweifel ist dass Problem beim Radfahren...

Besonders wichtig für Training und Wohlbefinden ist übrigens ausreichender, an den Biorhythmus angepasster Schlaf...

Also ich glaub da will uns einer verar... en.
So zwanghaft mit dem Thema klappt das sicher 2 Wochen mit Triathlon. Und übrigens wie macht ihr das mit schlafen.bei Triathlon. Habe mal einen Plan gemacht bitte kontrollieren:
Mo: 7h dann aufstehen
Di.: 6h dann an mir rumspielen eine Stunde
Mi: 8h locker liegen bleiben
Do: gar nicht
Fr : 6h und früh raus
Sa : 10h
So: wieder locker auschlafen
ist das zu wenig oder muss ich noch Mittags 1h