"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe

[DocTom]

Zitat von BunteSocke

Mein Name ist BunteSocke...
PS.: es wird Freitage geben, an denen ich keine Waage zur Verfügung habe ... dann werde ich samstags wiegen und dann natürlich auch erst eintragen

Huhu Socke, welcome. Meine Waage liefert auch mir Montags das Wochenergebniss.

Trainingspeaks hat gute Ernährungstipps:
https://www.trainingpeaks.com/blog/p...foods-protein/

Grüße
T.

[BunteSocke]

Zitat von DocTom

Huhu Socke, welcome. Meine Waage liefert auch mir Montags das Wochenergebniss.

Trainingspeaks hat gute Ernährungstipps:
https://www.trainingpeaks.com/blog/p...foods-protein/

Grüße
T.

Vielen Dank DocTom!!! Das „Fatale“ ist eigentlich, dass ich genau weiß, wie es geht. Deinen Link habe ich einmal grob überflogen … ich behaupte besten Gewissens, dass ich einen Großteil dieser Dinge fast immer beherzige. Ich esse nur seltenst mal Fleisch, alles dort empfohlene steht tatsächlich regelmäßigst auf meinem Speiseplan! … aber das alles hilft nix, wenn ich meiner Lieblings-Oreo Schokolade nur in den seltensten Fällen widerstehen kann, mir im Urlaub täglich einen Crêpe gönne oder mich zur Weihnachtszeit regelmäßig „opfere“, dass meine Family die ganzen furchtbar leckeren Schoko-Zimt-Mandeln nicht alleine essen muss

Aber all das Jammern hilft nix. Problem erkannt - Problem gebannt!? Heute war schon mal ein guter Anfang …

[Benni1983]

Herzlich willkommen

[DocTom]

Bellamartha (1,70): 80 / 79,9 (+ 1) / 75 —> Frühling 2022
Benni1983 (1,83): 122,6 / 95,9 (-2,2) / 83 —> 01.04.2022
BunteSocke (1,59): 59,6 / 59,6 / 55,9 —>30.4.2022
Coriande (1,62): 67,1 / 67,0 (+0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,4 (+1,6) / 75 —> 01.08.2022
Foxi (1,79): 78,5 / 78,0 (-0,6) / 78 —> 31.12.2021
fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021??
handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
lonerunner (1,90): 101,3 / 96,5 (-1,9) / 90—> 01.03.2022
Nole#01 (1,79): 73,8 / 72,8 / 69,9 (+1,3) -> 31.3.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
sabine (1,86): 79 / 79 / 75 (74) —> 31.05.2022
Schlafschaf (1,71): 85,9 / 83,8 (+0,6kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden
Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021
Silberrücken (1,83): 98,0 / 98,3 (+1,1) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022
Thomas W. II (1,88): 90 / 90,8 (+0,5) / 88 —> 31.12.2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022
Walter (1,82): 88,1 / 87,4 (+0.5) / 77,5kg —> 20.05.2022
365d (1,85): 85,4 / 83,9 (+0.0) / 82,0 -> 9. April 2022

...

[Foxi]

Liebe Socke - WELCOME!
Bei deinem Sportprogramm (samt WK-Berichten) und den am Horizont heraufziehenden neuen WK-Ereignissen bin ich immer total geflasht. Da sind m.E. solche Kalorienbomben doch Teil der Work-Life-Balance... oder nicht? Über die Feiertage habe ich öfter mal "Ninja Warrior Germany" angeschaut...und merkwürdigerweise oft an dich gedacht.
Na dann: Lass uns gemeinsam ranklotzen! Viel Erfolg dabei!

Bellamartha (1,70): 80 / 79,9 (+1) / 75 —> Frühling 2022
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BunteSocke (1,59): 59,6 / 59,6 / 55,9 —> 30.4.2022
Coriande (1,62): 67,1 / 67,0 (+0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,4 (+1,6) / 75 —> 01.08.2022
Foxi (1,79): 78,5 / 79,6 (+1,6) / 76,5 —> 31.03.2022
fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021??
handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
lonerunner (1,90): 101,3 / 96,5 (-1,9) / 90—> 01.03.2022
Nole#01 (1,79): 73,8 / 72,8 / 69,9 (+1,3) -> 31.3.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
sabine (1,86): 79 / 79 / 75 (74) —> 31.05.2022
Schlafschaf (1,71): 85,9 / 83,8 (+0,6kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden
Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021
Silberrücken (1,83): 98,0 / 98,3 (+1,1) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022
Thomas W. II (1,88): 90 / 90,8 (+0,5) / 88 —> 31.12.2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022
Walter (1,82): 88,1 / 87,4 (+0.5) / 77,5kg —> 20.05.2022
365d (1,85): 85,4 / 83,9 (+0.0) / 82,0 -> 9. April 2022

Ich selbst bin auch um Ausreden nicht verlegen. Die neueste:
- Das verschärfte Krafttraining in den letzten Wochen zeigt Wirkung. Mindestens die Hälfte des Zuwachses ist Muskelmasse!
Ok, die andere Hälfte ist Weihnachtsfrustfutter...

[BunteSocke]

Zitat von Foxi

Liebe Socke - WELCOME!

(...)

Da sind m.E. solche Kalorienbomben doch Teil der Work-Life-Balance... oder nicht?

(...)

Lass uns gemeinsam ranklotzen! Viel Erfolg dabei!

(...)

Vielen Dank Foxi!!!

Ja, genau das dachte ich auch. Sowas muss doch einfach mal drin sein! ... bis ich mich halt vor ein paar Tagen recht verärgert auf der Waage wiederfand

Okay, nein, ich bin trotzdem in keinster Weise gewillt meine Lieblings-Milka-Oreo-Schokolade oder einen gelegentlichen Nutella-Crepe zukünftig komplett von meinem Speiseplan zu streichen, aber in den letzten Wochen habe ich es möglicherweise einfach etwas übertrieben

Von daher - ja - ich bin dabei und auch Euch (weiterhin) viel Erfolg

[BunteSocke]

Bellamartha (1,70): 80 / 79,9 (+1) / 75 —> Frühling 2022
Benni1983 (1,83): 122,6 / 95,9 (-2,2) / 83 —> 01.04.2022
BunteSocke (1,59): 59,6 / 58,0 (-1,6) / 55,9 —> 30.4.2022
Coriande (1,62): 67,1 / 67,0 (+0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,4 (+1,6) / 75 —> 01.08.2022
Foxi (1,79): 78,5 / 79,6 (+1,6) / 76,5 —> 31.03.2022
fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021??
handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
lonerunner (1,90): 101,3 / 96,5 (-1,9) / 90—> 01.03.2022
Nole#01 (1,79): 73,8 / 72,8 / 69,9 (+1,3) -> 31.3.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
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Thomas W. II (1,88): 90 / 90,8 (+0,5) / 88 —> 31.12.2021
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Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022
Walter (1,82): 88,1 / 87,4 (+0.5) / 77,5kg —> 20.05.2022
365d (1,85): 85,4 / 83,9 (+0.0) / 82,0 -> 9. April 2022

Wenn ich in dem Tempo weitermache, bin ich in zwei Wochen hier wieder raus

Was so`n bisschen "Gruppenzwang" alles ausmacht

"Normal" gegessen, Schokolade & co. fast komplett weggelassen, gut Sport machen können.

Aber ich mache mir keine Illusionen - es schwankt. So auch diese Woche - in alle Richtungen. Trotzdem ist das mal ein guter (und seeeeehr motivierender) Anfang

[Nole#01]

Bellamartha (1,70): 80 / 79,9 (+1) / 75 —> Frühling 2022
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Coriande (1,62): 67,1 / 67,0 (+0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,4 (+1,6) / 75 —> 01.08.2022
Foxi (1,79): 78,5 / 79,6 (+1,6) / 76,5 —> 31.03.2022
fras13 (1,84): 107,5 / 105,8 (+0,4) / 99,9 —> 31.12.2021??
handbremse (1,62): 63,1 / 64,2 (+1,2) / U60 —> 31.12.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
lonerunner (1,90): 101,3 / 96,5 (-1,9) / 90—> 01.03.2022
Nole#01 (1,79): 73,8 / 72,8 / 69,9 (+0,0) -> 31.3.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
sabine (1,86): 79 / 79 / 75 (74) —> 31.05.2022
Schlafschaf (1,71): 85,9 / 83,8 (+0,6kg) / 75 —> sub80 bis 70.3 Dresden
Siebenschwein (1,86): 89,0 / 86,9 (-0,8) / 78 —> 01.08.2021
Silberrücken (1,83): 98,0 / 98,3 (+1,1) / sub83 IM 70.3 Dresden 31.07.2022
Thomas W. II (1,88): 90 / 90,8 (+0,5) / 88 —> 31.12.2021
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22 06/2022
Walter (1,82): 88,1 / 87,4 (+0.5) / 77,5kg —> 20.05.2022
365d (1,85): 85,4 / 83,9 (+0.0) / 82,0 -> 9. April 2022

Keine Veränderung seit dem letzten Mal. Ernährungstechnisch läuft es besser, als es das Ergebnis auf der Waage zeigt. Aber ich bin zuversichtlich.