Verständnisproblem Schrittfrequenz

[cabby]

Hallo zusammen,
ich habe in den letzten Tagen mal meine Schrittfrequenz mitgezählt und testweise erhöht und kam so auf 160. Nun fiel mir auf, je mehr Schritte ich mache, desto weniger Zeit habe ich ja mit dem Bein hinten hoch zu schwingen. Muss ich darauf nicht mehr achten und kann es getrost vernachlässigen? Ich tippel dann ja sozusagen. Habe mich an einen Spruch hier aus dem Forum gehalten: Die Füsse können gar nicht schnell genug den Boden wieder berühren. Dann gibt es aber andererseits den Spruch: Auch nach 30 km sollten die Beine einen Kreis beschreiben.
WIedersprechen die beiden Sätze sich nicht?
Ich hoffe es ist klar geworden wo mein Verständnisproblem liegt...

mfg

cabby

[Onnomax]

Nur zur Sicherheit: Mit 160 meinst Du 80 links und 80 rechts - und nicht 160 links und 160 rechts in einer Minute, oder?????

Weil bei knapp 1,5 Schritten pro Sekunde tippelt man ja eigentlich nicht wirklich, und zwischen 80 und 100 liegt ja meines Wissens nach auch der ideale Frequenzbereich....

Oder machst du wirklich 160 Schritte pro Bein in der Minute?
Dann tippelt man in der Tat - das aber ist nicht wirklich die richtige Schrittfrequenz und würde erklären, warum du mit dem Bein nicht mehr nach hinten kommst

?

Marc

[Diesellok]

Zitat von cabby

Die Füsse können gar nicht schnell genug den Boden wieder berühren. Dann gibt es aber andererseits den Spruch: Auch nach 30 km sollten die Beine einen Kreis beschreiben.
WIedersprechen die beiden Sätze sich nicht?
Ich hoffe es ist klar geworden wo mein Verständnisproblem liegt...

... wieso, ist halt ein schneller Kreis

[Ausdauerjunkie]

Den komischen "Kreissatz" habe ich noch nie gehört. Du solltest mindest. 160 Schritte, besser mehr machen! Mehr Schritte = schneller! Mehr hinten abstoßen, als nach vorne verlängern

[cabby]

Ja ihr habt es schon richtig verstanden. Ich zähle ne Minute mein Auftreffen des rechten Fusses auf den Boden, das nehme ich mal 2 und komme dann auf ca. 160 .
Ansonsten ist schon klar VoKuHiLa Prinzip. Vorne kurz und hinten lang. nur das hinten lang leidet ja wenn ich die Schrittfrequenz erhöhe oder? Die beiden Sätze hatte ich aus einem Thread wo es um die 100 besten tips oder so ging. Werde mal suchen gehen...
mfg
cabby

[Scotti]

Du musst halt deinen Oberschenkel schon anheben, während der Fuß noch nach hinten schwingt.

[cabby]

so ich habe gefunden wonach ich gesucht habe:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...91&postcount=6

[cabby]

Zitat von Scotti

Du musst halt deinen Oberschenkel schon anheben, während der Fuß noch nach hinten schwingt.

Genau, und das geht halt dann nicht mehr so hoch wie z.b. über oder an die gedachte 90 Grad Marke, als wenn ich mit weniger Schrittfrequenz arbeite. Jetzt ist die Frage wo ist der richtige Kompromiss?

mfg
cabby