Greif CD und Radfahren

[Oli.F.]

hat jemand erfahrungen mit dem ersetzten von füllläufen durch radeln?
ich habe mich das erste mal an den greif cd rangewagt (4 einheiten, 3:07h) und radle 2-3 mal p. woche, "versucht locker".
dabei auch einmal länger (3h). haltet ihr dass für zuviel, bzw. lieber einen tag die beine hochlegen?

die frage kommt etwas spät da ich in der 5. woche bin, aber den test-hm ordentlich versemmelt habe, da ich einfach nicht richtig frisch, bzw. die beine müde waren. evtl. mache ich ja etwas zuviel des guten

(schwimmen fällt gerade der lustlosigkeit zum opfer)

[Meik]

Schwierig, der CD ist schon recht umfangreich und hart, auch wenn du mit 4 Tage/Woche schon die "Weicheivariante" ( ) genommen hast.

Weitere Füllläufe kannst du IMHO durch Radfahren ersetzten, allerdings find ich 3h zu lang dafür. Eher locker und kürzer als regenerative Einheit.

Gerade wenn du eine Bestzeit anstrebst würd ich allerdings die nächsten Wochen auf das Radeln verzichten und nur den Plan konsequent durchziehen. Ansonsten läufst du Gefahr nicht erholt an den Start zu gehen oder schon vorher im Übertraining zu landen.

Gruß Meik

[fitnesstom]

Zitat von Oli.F.

hat jemand erfahrungen mit dem ersetzten von füllläufen durch radeln?
ich habe mich das erste mal an den greif cd rangewagt (4 einheiten, 3:07h) und radle 2-3 mal p. woche, "versucht locker".
dabei auch einmal länger (3h). haltet ihr dass für zuviel, bzw. lieber einen tag die beine hochlegen?

die frage kommt etwas spät da ich in der 5. woche bin, aber den test-hm ordentlich versemmelt habe, da ich einfach nicht richtig frisch, bzw. die beine müde waren. evtl. mache ich ja etwas zuviel des guten

(schwimmen fällt gerade der lustlosigkeit zum opfer)

hab jetzt 4 mal cd gemacht (6 tage) und bin dabei 1x/woche zusätzlich locker auf der rolle (winter) radgefahren. radfahren ersetzt kein laufen. 4 tage variante ist wirklich notprogramm.
lauf mehr und fahr danach (nach dem mara) wieder rad.

[Oli.F.]

Zitat von Meik

Schwierig, der CD ist schon recht umfangreich und hart, auch wenn du mit 4 Tage/Woche schon die "Weicheivariante" ( ) genommen hast.

ja, das stimmt, aber mehr wollte ich meiner orthopädie noch nicht zumuten.

edit: hab gerade nochmal nachgelesen. greif schreibt von zwei ersetztbare einheiten. in dem fall wäre das ja dann nicht mehr die weicheivariante.
oder bringen die mehr gelaufenen km so viel im sinn von hautsache hoher umfang?

allerdings find ich 3h zu lang dafür. Eher locker und kürzer als regenerative Einheit.

ja das dachte ich mir schon. auch wenn das wetter jetzt so schön wird, aber man kann halt nicht alles haben.