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Alt 17.04.2025, 15:14   #1
Twin
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 07.10.2024
Beiträge: 6
Herzfrequenz bei Grundlagenlauf mit Höhenmetern

Hallo zusammen,

Pro Woche streue ich aktuell 2 Morning Runs im nüchternen Zustand mit ein.
Länge: ca. 12,5km.

Ich habe bei dieser Hausrunde rund 150HM dabei auf 3 Hügel verteilt.
Da das Grundlagenläufchen sind, versuche ich ein starkes Ansteigen der HF bei den Hügeln zu vermeiden, was nicht immer ganz klappt trotz etwas reduzierter Pace.

Ich würde daher gerne wissen, ob in meinem Körper bei 2-3 Minuten an der anaeroben Schwelle bereits Prozesse ausgelöst werden, die nicht mehr so schnell in den Grundlagenprozess zurückkommen, oder ob es zu kurz und damit egal ist, da mein Puls nach dem Anstieg sofort wieder in den GA Bereich fällt.

Meine Mischpace nach dem Lauf beträgt zwischen 75 und 80% der max HF, also eh da, wo ich sein möchte. Sieht das mein Körper auch so nach den 3 Hügeln an der Schwelle für ca. 2-3 Minuten, oder sollte ich das Tempo ordentlich zurückfahren, damit ich maximal knapp über der aeroben Schwelle bleibe (Anfang gelb wenn man so möchte)

danke für Eure Hilfe
Twin ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.04.2025, 16:08   #2
Antracis
Szenekenner
 
Benutzerbild von Antracis
 
Registriert seit: 12.07.2012
Ort: Berlin
Beiträge: 2.498
Aus meiner Sicht physiologisch kein Problem. Das wird das metabolische Profil dieses kurzen Laufes nicht wesentlich verändern.
Antracis ist offline   Mit Zitat antworten
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