Empfehlung Laufpläne gesucht

[Lucy89]

Hallo,

ich bin nach etlichen Jahren momentan irgendwie "Triathlon-müde" geworden, mich haben in der Vergangenheit einige Dinge gestört (Windschattenproblematik, Materialschlacht, das ganze kommerzielle Drumrum inkl. Ironman-Aleve-Partnerschaft) und hinzu kommt meine stetig abnehmende zeitliche Verfügbarkeit.
Lange Rede kurzer Sinn, ich möchte gern ein Laufjahr einlegen, was ich zwar mit schwimmen und radfahren spicken werde, aber das soll ganz klar im Hintergrund stehen. Daher suche ich aktuell nach Plänen (gern auch über trainingpeaks) für 10km, HM oder M. Je nachdem was ihr so vorschlagt

Bisher kenne ich den Universal-Greif-Plan und das Buch von Steffny habe ich auch, wobei die Steffny Pläne bei mir als leider nur mäßig talentierter Läuferin nicht aufgehen. Schön wäre vielleicht was moderneres... gern auch HM weil ich glaube, dass ich weniger Probleme habe Tempo auf lange Strecken umzusetzen als mit der Schnelligkeit (PBs 10/HM/M: 42:43,1:39:3:32).

Bin gespannt auf eure Erfahrungen

[Kampfzwerg]

Warum dann nicht mal ein paar Wochen/Monate an der Schnelligkeit arbeiten, wenn das andere eh besser klappt.
Einfach mal ein schönes Ziel über 5, oder 10 km setzen und dann mit der Schnelligkeit auf die längeren Strecken gehen.

Vorschlag für einen Plan hab ich leider keinen.

[Lucy89]

Zitat von Kampfzwerg

Warum dann nicht mal ein paar Wochen/Monate an der Schnelligkeit arbeiten, wenn das andere eh besser klappt.
Einfach mal ein schönes Ziel über 5, oder 10 km setzen und dann mit der Schnelligkeit auf die längeren Strecken gehen.

Vorschlag für einen Plan hab ich leider keinen.

Wenn ich einen netten 10er Plan habe kommt das auch gern in Frage. Ich hab nur begrenzt Zugang zu Bahntraining und werde die schnellen Einheiten auf Asphalt+Laufband machen müssen.

[Helmut S]

Ich bin Fan von jack Daniels wenn es nur um's Laufen geht. Kauf dir also dessen Buch (Daniles Running Formula), da is alles drin an Plänen was du brauchst. Das is meine Empfehlung

[easyrider]

Hallo,

wie wäre es hiermit
https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/

Ein Plan kostet zwar 10EUR aber ich kann die empfehlen.
Habe mich auch auf den Ffm Marathon dieses Jahr damit vorbereitet
und habe mich in den letzten 2 Monaten daran orientiert und fast nur Lauftraining
gemacht

[Lucy89]

Zitat von easyrider

Hallo,

wie wäre es hiermit
https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/

Ein Plan kostet zwar 10EUR aber ich kann die empfehlen.
Habe mich auch auf den Ffm Marathon dieses Jahr damit vorbereitet
und habe mich in den letzten 2 Monaten daran orientiert und fast nur Lauftraining
gemacht

Danke. Ich suche keinen Gratisplan! 10€ sind wenig, ich würde auch mehr ausgeben. Hauptsache gut. Leider sind diese Pläne soweit ich das sehe nicht bei trainingpeaks- das würde es etwas erschweren...aber zumindest eine Option.

Nachtrag: Eine feinere Staffelung wäre toll. Es gibt bei HM z.B. nur 1:30 und 1:45 (bei Steffny ist das auch so) und das ist für mich dann gar nicht umsetzbar. Von 1:30 bin ich Lichtjahre weg und würde keine Vorgabe erfüllen können. Genauso gehts mir bei den sub40 Plänen für 10km...

[easyrider]

Zitat von Lucy89

Leider sind diese Pläne soweit ich das sehe nicht bei trainingpeaks- das würde es etwas erschweren...aber zumindest eine Option.

Nein leider sind die nur "oldschool" PDF ...:-)

[Lucy89]

Zitat von Helmut S

Ich bin Fan von jack Daniels wenn es nur um's Laufen geht. Kauf dir also dessen Buch (Daniles Running Formula), da is alles drin an Plänen was du brauchst. Das is meine Empfehlung

Danke! Ich guck mal obs das vlt auch in trainingpeaks schon digitalisiert gibt...