Ernährung - Wettkampf-Woche

[Iron-Rookie]

Moin zusammen,

eine Frage die mich schon länger beschäftigt:

Wie haltet ihr es in der Wettkampf-Woche mit der Protein-Zufuhr?

Ich selbst achte bei mir normalerweise drauf immer ca. 1,5g/Proteine pro KG Körpergewicht zu mir zu nehmen.

In den Tagen vor dem Wettkampf habe ich gewöhnlich den Fokus auf kurzkettige und schnell verdauliche Kohlehydrate gelegt und die Proteine außer Acht gelassen.

Wie haltet ihr das so?

Sollte man in der Wettkampfwoche auch noch auf die 1,5g/Proteine kommen oder kann man das etwas vernachlässigen?

Schließlich trainiert man in den Tagen vor dem Wettkampf ja nicht wirklich viel, so dass die Muskelfasern nicht stark beschädigt ergo wenige Proteine zum Wiederaufbau benötigen.

Danke euch schon mal!

[hossie]

also ich fahre lediglich die Kohlenhydrate hoch und mach mir sonst nicht zu viele Gedanken. 2 Tage vor dem Wettkampf steht das Carboloading an ca 700 g KH bei einer LD oder 500 g KH bei einer MD ggf. die letzten Tage etwas großzügiger mit dem Salz umgehen

[Iron-Rookie]

Jo, so habe ich es in der Vergangeheit auch gehalten mit dem KH und Protein-Anteil.

Wobei ich 500g KHs kaum schaffe, da hab ich bis zum Start 4Kilo Übergewicht.

Bei mir dreht sich das Thema auch um eine MD.

[hossie]

ich setzte da auf Gummibärchen und Cola