Vom Kraftsportler zum Triathleten

[Patrick1979]

In meiner Vergangenheit habe ich ausschließlich Krafttraining betrieben und eine
ganze Weile NIX gemacht.Dadurch 20kg zugenommen (Startgewicht Sommer2015=100kg)

Seit November 2015 habe ich mich dazu entschlossen mich dem Ausdauersport
zu widmen und bin begeistert

Somit habe ich mich im Dezember zum VD Bocholt Juni`16 angemeldet.

Meine Daten
Alter: 37
Größe:1,70m
Gewicht: ca. 79kg
Statur: oben zu breit

Zeiten:
SCHWIMMEN:
500=ca.9min
LAUF
5000= 24:08min
10.000= 47:50min
RAD
20km=ca.39min

Frage:
Sind diese Zeiten okay z.Zt. und werde ich mit vernünftigen Trainingsaufwand
mich schnell steigern können an Schnelligkeit?

[Bike-Felix]

Die Zeiten sind ok und für dein Gewicht sind die Laufzeiten auch nicht schlecht ob du schneller wirst hängt von deinem Training ab. Zu Beginn dürfte das relativ schnell von alleine werden. Wie trainierst du so?

[Necon]

Ob die Zeiten okay sind kannst nur du für dich selber entscheiden.
Ich finde die Zeiten ausgeglichen über die 3 Sportarten, etwa eigenartig ist aber, dass du bei deiner 10er Zeit den 5er schneller gelaufen bist als bei deiner 5er Zeit!

[Patrick1979]

Habe bisher nur einen 5km WK gehabt und einen 10er, daher diese Zeiten

Sonst keine Vergleiche zu den Stecken

Mein Training?

Lauf 2xWoche (7-9/10-12km)
Rad 2xWoche (45 - max 100km in untersch. TempoGA1GA2)
Schwimmen 2-3 Woche
( 2000-2600m Halle (Technik/Tempo +1200-1400m Freiwasser )

[MattF]

Zitat von Patrick1979

Lauf 2xWoche (7-9/10-12km)
Rad 2xWoche (45 - max 100km in untersch. TempoGA1GA2)
Schwimmen 2-3 Woche
( 2000-2600m Halle (Technik/Tempo +1200-1400m Freiwasser )

Und seit wie viel Jahren?

Aber wie gesagt wenn du z.b. statt ~100km die Woche 200-300 die Woche Rad fahren würdest, dann wäre dan natürlich einiges in den Zeiten rauszuholen.

Dazu noch ein spezifischeres Training, also nicht nur GA1/2 dann geht da noch einiges.

[Patrick1979]

Seit 3- Monaten

[MattF]

Zitat von Patrick1979

Seit 3- Monaten

Da ist natürlich auch noch viel Luft nach oben,

Man spricht gerade im Ausdauerbereich von Trainigsjahren, es dauert einfach ein paar Jahre bis sich der Körper auf Ausdauerleistungen einstellt.

Heißt aber auch es nicht gleich übetreiben.
Also dein jetziges Training langsam steigern! (über Jahre, nicht Wochen)

[Patrick1979]

Danke für die Ermunterung 😊