Welche Pace im MD-Halbmarathon?

[~anna~]

Ich hab in 2 Wochen meine erste MD und keine Ahnung wie ich die Sache tempomäßig angehen soll. Am Rad lasse ich mich mal überraschen, aber beim Laufen spielen ja Wind und Witterung weniger eine Rolle, sodass das Tempo ein einigermaßen vernünftiger Parameter für die Belastung ist.

Also... Wieviel steigt eurer Erfahrung nach die OD-10km Pace beim MD-Halbmarathon? Oder soll ich mir nicht so viele Gedanken übers Tempo machen und einfach nach Gefühl etwas über OD-Tempo anlaufen und schaun wann ich eingehe? (Lustiges Experiment )

Btw: Ich bin noch keinen Solo-HM gelaufen und im Training ein einziges Mal über 16km... 10km-Pace bei der OD vor drei Wochen waren 4:02 unter miesen Bedingungen (sofern die Streckenlänge gepasst hat).

Beinahe Vollgas.

[Heini]

weniger aggressiv anlaufen und bis km10 kontrolliert laufen. Dann kannste den Hahn aufdrehen

[powermanpapa]

ausprobieren
wie sonst willst du wissen was gegangen wäre?

und wenn du dich schon beim Radeln überraschen lassen willst
was soll beim laufen dann noch schief gehen?

Zitat von powermanpapa

ausprobieren
wie sonst willst du wissen was gegangen wäre?

)

Das heißt also Vollgas.
Und das nächste Mal dann


beinahe Vollgas

[~anna~]

Ok, also eine weitestgehend einheitliche Meinung

Was ist eure übliche Differenz zwischen OD/MD-Pace?

[Heini]

OD +10sec aufm KM, wenn es flach ist !!! und denk ans futtern. Das ist eher mein Problem, das ich beim Laufen schnell trockenlaufe.

[carolinchen]

so schnell wie es geht ,das tempo ergibt sich aus der vorbelastung von ganz allein...und da du noch jung bist hast du ja noch genügend geelnheit aus fehlern zu lernen oder zu sagen alles richtig gemacht zu haben.
es feht dir ja nicht an ausdauer ,da du ja schon lange radausfahrten gemacht hast.