Laufanfänger

[DarkAngel]

huhu

ich bin noch nen totaler anfänger.
war in den letzte woche das 1. mal joggen nach über nem jahr (wo ich inna schule gezwungen wurd).
ich würd da gern beibleiben da es mir gut tat und spaß gemach hat.
laufschuhe habe ich schon.
könnt ihr mir vll nen paar tipps geben?
schaffe grade ma 15 min durchzulaufen


lg
kathrin

[merz]

5 min laufen, 5 min gehen, 3x wiederholen, jeden 2 Tag, etwa 1 Monat wiederholen, dann weitersehen, wenn es zwischendurch zu langweilig wird: mehr laufen, weniger gehen

m.

schau mal hier rein:
http://www.triathlon-szene.de/index.... 33&Itemid=82

willkommen

[DarkAngel]

danke ihr beiden

les mir die seite grade druch von dem link

lg

[nervi2]

Moinsen zusammen,

also wenn das hier gerade so schön Thema ist, hab ich da auch gleich mal ne Frage.

Ich übe nun schon seit ca. 2,5 Monaten, so richtig nach Plan mit Intervallen, Rumpfstabi-Training, Lauftechnik etc.
Nun war ich gerstern wieder los 3x10 Min. laufen mit Pausen von 1:30 Min. dazwischen und es war wieder furchtbar
Ich halte zwar durch, aber der Schweinehund bekommt mehr und mehr Anteil daran . Obwohl ich trotzdem noch Spaß daran habe und hinterher auch immer froh nicht aufgegeben zu haben.
Morgen wären nun 2x15 Min. mit 1 Min. Gehpause dran und ich mach mir schon bißchen inne Buckse.

Ist das normal das ich mich so quäle und wenn ja, wann kann ich damit rechnen dass es aufhört??
Mein Jedermann ist im September und bis dahin wollte ich es eigentlich geschafft haben 60 Min. zu laufen...

Zitat von nervi2

Ist das normal das ich mich so quäle und wenn ja, wann kann ich damit rechnen dass es aufhört??

Du läufst zu schnell!!!

Sag jetzt nicht, dass Du eh schon langsam läufst. Egal, lauf noch langsamer! Ich habe schon häufig Anfängergruppen im Lauftreff betreut. Wenn man die Leute nicht bremst, dann haben sie den Drang dazu, zu schnell zu laufen. Das Tempo ist vollkommen egal. Es geht nur darum, ohne Quälerei zu laufen. Man braucht sich nicht dafür zu schämen, wenn man "sehr" langsam läuft.

Stefan

[nervi2]

Ähm, meinste wirklich???

Kann ich fast gar nicht glauben, laufe in der halben Stunde ungefähr 5 Kilometer...

Und habe immer das Gefühl ich bewege mich wie ne

Zitat von nervi2

Ähm, meinste wirklich???

Kann ich fast gar nicht glauben, laufe in der halben Stunde ungefähr 5 Kilometer...

Und habe immer das Gefühl ich bewege mich wie ne

Naja, das sind 10km/Stunde. Für den Anfang viel zu schnell!