1000m-Zeit als Indikator für die Ausdauer?

[Seppel09]

....

[MattF]

Deshalb macht man ja insbesondere in der Prep und Base Phase, 200er, 400er und die bösen 1000er.

Du brauchst eine Grundschnelligkeit um dann auch 10km oder 20 oder 40 entsprechend schnell laufen zu können.

Aber die Ausdauer musst du natürlich auch trainieren.

Es reicht nicht nur auf 1000er zu trainieren und dann zu glauben, man könnte einen Marathon gewinnen.

MfG
Matthias

[Seppel09]

Das wäre vermessen, das als Indikator für nen Marathon zu sehen. :D

Aber kann man davon ausgehen, dass jemand der auf 1000m unter 3 Minuten (so 2.51) läuft, auch die 10km mit gutem Training in 36 Minuten läuft?

[Christian84]

Hi,

das habe ich hier im Forum schon öfters gelesen... 1000er als Grundlage für einen WK nehmen.
Meiner Meinung passt dieses überhaupt nicht.
Wie auch schon geschrieben wurde, sind die kurzen Sachen wie 200er, 400er oder auch 1000er gut um eine Grundschnelligkeit zu trainieren. Aber die Grundschnelligkeit hat nix mit der Tempohärte zu tun.
Diese kann über Tempodauerläufe trainiert werden. Diese kannst du dann auch als Richtlinie für einen WK sehen. Soll heißen wenn du die 5km beim Tempolauf (kannst du max. laufen) in Zeit X läufst und diese mit 2.21 mal nimmst kommst du auf eine ungefähre 10km Zeit. Diesen vorausgesetzt ist natürlich auch ein Tempotraining was die angestrebte Distanz wiederspiegelt.

@Christian:

wer sagt denn hier im Forum, dass man 1000er Intervallprogramme als Prognose nehmen soll? Es ist eine hochwirksame Trainingseinheit auf dem Weg zu ner guten Zeit, nicht mehr und nicht weniger.

Ich hab ja so ne Vermutung worauf Du anspielst, aber da hast Du was falsch verstanden.

[Christian84]

Zitat von captain hook

@Christian:

wer sagt denn hier im Forum, dass man 1000er Intervallprogramme als Prognose nehmen soll? Es ist eine hochwirksame Trainingseinheit auf dem Weg zu ner guten Zeit, nicht mehr und nicht weniger.

Ich hab ja so ne Vermutung worauf Du anspielst, aber da hast Du was falsch verstanden.

Hi,

ich habe hier jetzt schon öfters gelesen das einige 1000er Einheiten je nachdem wie viel sie laufen können als Tendenz zur 10km WK Zeit nehmen.
Und ich denke das kannst du bestätigen, dass dies nicht so ohne weiteres möglich ist.
!000er, 1500er oder aber auch kürzere Sachen sind ein absolutes Muss auf dem Weg zu einer schnellen Zeit. Da gebe ich dir 100%ig Recht!

[Necon]

Aber du sagst es doch schon. Sie benutzen mehrere 1000er und nicht nur einen. Wenn du 10x1000 in xx:xx konstant laufen kannst mit 400er als Pause, hat das schon Aussagekraft. Aber das ist nicht zu vergleichen mit einem 1000er bis zu r Kotzgrenze gelaufen nachdem du später nicht mehr kannst!

[anneliese]

Ich denke mal er meint wenn man 8-10 mal 1000m im Tempo x min/km laufen kann, dann kann man das auch 10km im Wettkampf laufen.