10 km Zeit über den Winter verbessern?

[CocoChanii]

Ich laufe derzeit die 10 km in 58 min. bzw 5:35 (wenn ich nicht irre) pace.
Ich bin eine Frau 163, 57 kg, laufe jetzt seit einem Jahr ca. intensiv zur Basisinfo.

Ich will bis nächsten Frühling oder zumindest Sommer die 10 km unbedingt unter 50 min, noch lieber unter 45 min schaffen.

Jetzt meine Frage.. ist dieses Ziel realistisch? Wie viel kann man sich denn realistischer Weise steigern in einem halben Jahr oder auch in einem Jahr.

Wäre über Infos sehr dankbar

[herne100]

Zitat von CocoChanii

Ich laufe derzeit die 10 km in 58 min. bzw 5:35 (wenn ich nicht irre) pace.
Ich bin eine Frau 163, 57 kg, laufe jetzt seit einem Jahr ca. intensiv zur Basisinfo.

Ich will bis nächsten Frühling oder zumindest Sommer die 10 km unbedingt unter 50 min, noch lieber unter 45 min schaffen.

Jetzt meine Frage.. ist dieses Ziel realistisch? Wie viel kann man sich denn realistischer Weise steigern in einem halben Jahr oder auch in einem Jahr.

Wäre über Infos sehr dankbar

.......unter 50 ist schon ne harte Nuss in der kurzen Zeit aber von 58 min auf 45 min ist schon ne Hausnummer.
Meiner Meinung nicht bis zum Sommer machbar............

In deinem Bereich hilft einfach schon regelmäßiges Training

Zitat von CocoChanii

Ich laufe derzeit die 10 km in 58 min. bzw 5:35 (wenn ich nicht irre) pace.
Ich bin eine Frau 163, 57 kg, laufe jetzt seit einem Jahr ca. intensiv zur Basisinfo.

Ich will bis nächsten Frühling oder zumindest Sommer die 10 km unbedingt unter 50 min, noch lieber unter 45 min schaffen.

Jetzt meine Frage.. ist dieses Ziel realistisch? Wie viel kann man sich denn realistischer Weise steigern in einem halben Jahr oder auch in einem Jahr.

Wäre über Infos sehr dankbar

58 min ist die Bestzeit??? Wenn ja iat 45 min eher unrealistisch eher umter 50 min. Ein Jahr im Ausdauersport ist auch nicht viel aber mit viel Fleiss und gutem Trainingsplan ist eine Zeit unter 50 drin
45 min ist dann noch mal ein Sprung . Ach so wenn du 05:35/lm läufst sind das 53:30 und nicht 58 min, auch noch ein Unterschied.
Gruss Frank

[Nobodyknows]

Unter 50min ist mit Spaß an der Sache machbar. Unter 45 hört sich nach ein wenig Arbeit an.

Ist natürlich auch eine Frage des Alters, welches du -ganz Frau- verschwiegen hast.

Ich gehöre eher zur Spaßfraktion und würde mich mit <50 zufrieden geben.

Gruß
N.

[basti2108]

Ich denke es kommt auch sehr darauf an, wie oft du schon ernsthaft einen 10er im Wettkampf gelaufen bist und wie deine Leistungsentwicklung ist. Es klingt für mich so, als ob du es erst eins zweimal probiert hast. In diesem Fall denke ich, dass da noch einiges drin ist. Manchmal ist sowas auch eine mentale Sache. Probier doch mal einen Kilometer in 4:30 zu laufen und gucke wieviele Wiederholungen du schaffst oder wie sich das Tempo anfühlt. Klar ist aber auch, dass es schon eine tolle Leistung wäre, wenn du es unter 50 schaffst.

Viel Spaß und Erfolg!

[Fatboy]

Zitat von CocoChanii

Ich bin eine Frau 163, 57 kg, ....

Ist das ein Tippfehler/Zahlendreher?

Zitat von Fatboy

Ist das ein Tippfehler/Zahlendreher?

warum?
ist doch absolut normales Gewicht bei der Größe.


Zu dem Vorhaben:

[sbechtel]

Zitat von Ironmanfranky63

Ach so wenn du 05:35/lm läufst sind das 53:30 und nicht 58 min, auch noch ein Unterschied

Bei 5:35 wären das 55:50 und 58 auf 10 entspricht 5:48.