Bevor Dein Bruder sinnlos zum Doc rennt (Röntgen in zwei Lagen - Einlagen, Voltaren, Laufpause, der Nächste bitte)... erst mal selbst, dort wo in den beiden Charts die Kreuze sind, nach Triggerpunkten suchen, die idealerweise den Schmerz unter der Kniescheibe reproduzieren. Falls Dein Bruder fünig wird, durch mehrmals täglich durchgeführte Druckmassage (zb auf einen Tennisball legen oder Partnermassage, aber auch Selbstmassage) die Trigger deaktivieren. Manchmal ist es nur ne Frage weniger Minuten und das Problem ist erledigt.
Ich litt auch am Patellaspitzensyndrom und hatte, wie pinkpoison beschreibt, erstmal den Triggerpunkt bearbeitet; 5x pro Tag. Es wurde danach besser, aber zum Arzt (Othopäden) bin ich trotzdem gegangen, der verschrieb mir 6x Krankengymnastik (die auch diesen Triggerpunkt bearbeitete) und sagte mir, dass ich den Oberschenkel mehr dehnen müsse. (Also Bein am Sprunggelenk anfassen und dann die Verse bis zum Gesäß ziehen; am Anfang aber nicht übertreiben!). Das habe ich dann 5x pro Tag gemacht und jeweils 3x dehnen jeder Seite. Daraufhin habe ich wieder mit 3km angefangen (ganz langsam, mit Pausen wenn der Schmerz zu groß wurde, aber sonst auch ein wenig gegen den Schmerz laufen). Die ersten 10 Läufe tut das dann noch am Anfang weh (bis 2000m) und ist dann den Rest der Einheit - bei mir - weggewesen. Das ganze hat dann etwa 2 Monate gedauert, bis ich komplett schmerzfrei war.
__________________ "It ain't over 'til it's over" - Rocky
Bevor Dein Bruder sinnlos zum Doc rennt (Röntgen in zwei Lagen - Einlagen, Voltaren, Laufpause, der Nächste bitte)... erst mal selbst, dort wo in den beiden Charts die Kreuze sind, nach Triggerpunkten suchen, die idealerweise den Schmerz unter der Kniescheibe reproduzieren. Falls Dein Bruder fünig wird, durch mehrmals täglich durchgeführte Druckmassage (zb auf einen Tennisball legen oder Partnermassage, aber auch Selbstmassage) die Trigger deaktivieren. Manchmal ist es nur ne Frage weniger Minuten und das Problem ist erledigt.
Gruß Robert
Ich hab mich hier extra in dem Forum angemeldet um Danke zu sagen und auf jeden Fall die Triggerupnktmassage weiterempfehlen.
Ich bin kein Triathlet sondern eigentlich Basketballer und hab PSS seit einem halben Jahr und wenig hat geholfen.
Ich bin nachdem ich diesen Beitrag gelesen habe zu einer Spezialistin gegangen und ich hab erst 1von3 Behandlungen durch und ich war heute eine halbe Stunde spielen und habe keine Schmerzen davon!!! Das ist ein riesen Erfolg.
Nach einer ordentlichen Abklärung mit dem Arzt würde ich diese Form der Behandlung guten gewissens weiterempfehlen!!
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