Muskelprellung im Oberschenkel - Wie lange Pause?

[frimipiso]

Tach Zusammen,

vor 2 Wochen bin ich intelligenterweise mit richtig Schmackes
mit meinem Oberschenkel vor eine Tischecke gelaufen.

Tat saftig weh, aber ich dachte mir das kann ja nicht so schlimm sein. Also habe ich nicht weiter dran gedacht und bin direkt danach Schwimmen gegangen und am nächsten Tag schnelle 10km gelaufen. Dann tat es doch schon etwas mehr weh, so dass ich erst einmal für 3-4 Tage nichts gemacht habe. Als ich nach 1 Woche immer noch Probleme hatte, bin ich zum Arzt gegangen, der eine Muskelprellung diagnostiziert hat und mir empfahl eine Woche zu pausieren.

Nach dieser Pause sticht und brennt es aber immer noch im Oberschenkel, sobald ich den Oberschenkel ruckartig belaste. Wie sind Eure Erfahrungen mit solchen "Verletzungen"? Ab wann kann man wieder ordentlich loslegen?

Ich trainiere gerade für den Schlierseetriathlon und will endlich mit dem Rad in die Berge. Vor meiner Deppenaktion wurde meine Form gerade etwas besser. Ich bin extrem genervt!

Ciao,

Jens

P.S.: Der Oberschenkel war übrigens überhaupt nicht blau.