gestern auf Arbeit bin ich wieder umgeknickt und hab mir laut Doc, heute Morgen, die Kapsel gerissen und die Bänder stark überdehnt...
Im Training lief es gerade super und ich schmelz gewichtsmäßig dahin...und jetzt dieser Scheiß...bin echt frustriert!!!
Soll die nächsten 10 bis 14 Tage keinen Sport machen und auf der faulen Haut liegen...zum kot.....
Wie nutzt Ihr eure unfreiwillige Auszeit?
Heute Mittag werde ich mir mal die Trainingsbibel reinziehen und "What it takes" anschauen...und was mach ich die restliche Zeit?Bin es gar nimmer gewohnt nix zu tun....und meine Hunde müssen auch raus....
Grüßle vom frustrierten Sascha
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
Na herzlichen Glückwunsch!
Hatten auch am Wochenende so nen Kandidaten dabei, der sich beim Schwimmkurs nen ordentlichen Muskelfaserriss im Wasser zugezogen hat und nu pausieren darf.
Auf jeden Fall gute Besserung!
Wenns eh gut mitm Training lief, kommste sicher wieder gut rein. Organisier dir n paar Bücher, ne bequeme Couch und lasses dir gut gehen!
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Erinnerst du dich an die Zeit vorm Internet, als wir dachten, die Ursache für Dummheit wäre der fehlende Zugang zu Informationen? DAS war es jedenfalls nicht!
Mir entgeht derzeit kaum ein Beitrag in diesem "kleinen Tante-Emma-Laden".
Ansonsten erledige ich ein paar Sachen, die ich mir für die (geplante) Auszeit vorgenommen und zurückgehalten habe.
Zum Lesen habe ich außerhalb des Internets im Moment keine Lust.
Wünsche dir gute Besserung!
Darfst du auch nicht schwimmen? Sone komische Schiene um den Fuß, Pullkick zwischen die Beine...... dabei sollte der Fuß doch ruhig sein.
damit ist nicht zu spaßen. mir ist das damlas mal beim squashen passiert und weil ich zu ungeduldig war ein paar wochen später wieder.
das war dann das ende meiner squashkarriere.
und heute laufe ich deshalb auch so langsam.
also geduld , wird schon wieder.
ist zu dieser jahreszeit zu verkraften.
Ich nehm mal an, dass du vom oberen Sprunggelenk redest.
10-14 Tage Sportpause einem Triathleten zu verordnen würde ich mich nicht trauen, weil's meistens von diesen auch nicht umgesetzt werden würde.
Ich würde, wenn du schon so motiviert bist, wie es sich im ersten Post anhörst. einfach die Belastung modifizieren. Nach einem OSG-Supinationstrauma geht es in erster Linie darum, erneutes Umknicken zu vermeiden. Joggen solltest du tatsächlich mindestens zwei Wochen (eher 3-4 Wochen) meiden, Radfahren solange du noch eine Schwellneigung des Sprunggelneks im Tagesverlauf verspürst.
Wogegen aber sportorthopädisch überhaupt nichts einzuwenden ist, ist Krafttraining an Geräten, Zugseiltraining, Rumpfstabilisierungstraining, isometrische Übungen für Arme und Rumpf. Dafür ist jetzt eh mit die beste Jahreszeit. Schwimmen (v. a. mit Pullboy geht i.d.R. auch ziemlich schnell wieder...
Also kein Grund Frust zu schieben. Fast jeder Unfall hat auch seine positiven Seiten. Unter Umständen kannst du jetzt viel konzentrierter an evt. muskulären Defiziten im Rumpfbereich oder der oberen Extremität arbeiten, als es m eingefahrenen Trainingstrott je möglich gewesen wäre.
Ich nehm mal an, dass du vom oberen Sprunggelenk redest.
10-14 Tage Sportpause einem Triathleten zu verordnen würde ich mich nicht trauen, weil's meistens von diesen auch nicht umgesetzt werden würde.
Ich würde, wenn du schon so motiviert bist, wie es sich im ersten Post anhörst. einfach die Belastung modifizieren. Nach einem OSG-Supinationstrauma geht es in erster Linie darum, erneutes Umknicken zu vermeiden. Joggen solltest du tatsächlich mindestens zwei Wochen (eher 3-4 Wochen) meiden, Radfahren solange du noch eine Schwellneigung des Sprunggelneks im Tagesverlauf verspürst.
Wogegen aber sportorthopädisch überhaupt nichts einzuwenden ist, ist Krafttraining an Geräten, Zugseiltraining, Rumpfstabilisierungstraining, isometrische Übungen für Arme und Rumpf. Dafür ist jetzt eh mit die beste Jahreszeit. Schwimmen (v. a. mit Pullboy geht i.d.R. auch ziemlich schnell wieder...
Also kein Grund Frust zu schieben. Fast jeder Unfall hat auch seine positiven Seiten. Unter Umständen kannst du jetzt viel konzentrierter an evt. muskulären Defiziten im Rumpfbereich oder der oberen Extremität arbeiten, als es m eingefahrenen Trainingstrott je möglich gewesen wäre.
Trotzdem gute Besserung.
Sehe ich auch so. Sehe es mal so: Nur ein kleiner Teil ist kaputt, der Rest geht ja noch.
Und fang mit Stabitraining (einbeinig/Gleichgewicht an)...!
Kümmer Dich um den Rest der Welt außerhalb des Sports.
Die Pfunde schmelzen? Ja...das tun sie in Deinem Fall aber auch ohne Sport bei richtiger Ernährung.
Gib Dir Zeit zum auskurieren und dann kommst Du laufhungrig in 4 Wochen zurück und machst Löcher in den Asphalt...
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