Halbmarathon 2 Wochen vor Marathon?

Hallo Zusammen,

am 02. Oktober will ich meinen 2ten Marathon in Angriff nehmen. Zielzeit 3.20 evtl. etwas schneller. Meinen ersten M. habe ich 2009 in 3:31:50 gefinisht.

Ich trainiere brav nach Greif und hatte dieses Wochenende den obligatorischen HM 4 Wochen vor dem Höhepunkt.

Diese Generalprobe ist ab km 17 in die Hose gegangen. Bis dahin bin ich im 4:30 gelaufen, doch dann bekam ich höllische Seitenstiche die das ganze Zwerchfell verkrampfen liessen (Gründe sind mir glaube ich klar.. u. a. falsche Ernährung und brutal schwül). Ich konnte dann bis km 19 nur gehen

Die Zielzeit sagt nun für mein angestrebtes Marathonziel nichts aus.. und natürlich habe ich nun leichte Zweifel. Nun findet noch mal 2 Wochen vor dem Marathon noch ein HM in meiner Nähe statt, macht es Sinn es hier noch mal zu probieren, oder locker bleiben und glauben das eine 4:40er machbar ist, und normal weitermachen bis zum Marathon??

[Teuto Boy]

Hi Trialex,

ich trainiere auch nach Greif CD u. mein langer Lauf ist am Samstag auch gründlich in die Hose gegangen...

Ich würde von einem HM all out 2 Wochen vorher abraten, Greif tut dies auch.

Edit: Wg. Zielzeit würde ich mich an den Zeiten orientieren, die du in den langen Endbeschleunigungen erreichst.

[Reifenplatzer]

Zitat von trialex

Hallo Zusammen,

am 02. Oktober will ich meinen 2ten Marathon in Angriff nehmen. Zielzeit 3.20 evtl. etwas schneller. Meinen ersten M. habe ich 2009 in 3:31:50 gefinisht.

Ich trainiere brav nach Greif und hatte dieses Wochenende den obligatorischen HM 4 Wochen vor dem Höhepunkt.

Diese Generalprobe ist ab km 17 in die Hose gegangen. Bis dahin bin ich im 4:30 gelaufen, doch dann bekam ich höllische Seitenstiche die das ganze Zwerchfell verkrampfen liessen (Gründe sind mir glaube ich klar.. u. a. falsche Ernährung und brutal schwül). Ich konnte dann bis km 19 nur gehen

Die Zielzeit sagt nun für mein angestrebtes Marathonziel nichts aus.. und natürlich habe ich nun leichte Zweifel. Nun findet noch mal 2 Wochen vor dem Marathon noch ein HM in meiner Nähe statt, macht es Sinn es hier noch mal zu probieren, oder locker bleiben und glauben das eine 4:40er machbar ist, und normal weitermachen bis zum Marathon??

ich würde es lassen. Wenn bis KM 17 alles gut war und Du die Gründe für die Probleme erklären kannst. Passt doch fast alles.

[Flow]

Zitat von Reifenplatzer

ich würde es lassen. Wenn bis KM 17 alles gut war und Du die Gründe für die Probleme erklären kannst. Passt doch fast alles.

Zur Orientierung scheint er mir aus diesem Grund auch überflüssig.
Als besondere Trainingseinheit 2 Wochen vorher wohl ein wenig (zu) hart.
Insofern birgt die Idee in meinen Augen mehr Risiken als potentiellen Nutzen.

[LidlRacer]

HM volles Rohr würde ich wie alle Vorschreiber auf keinen Fall machen.

Falls Dir ein Test unter Wettkampfbedingungen dennoch wichtig ist, vielleicht im M-Tempo oder minimal schneller.

[Teuto Boy]

Was'n hier los, 3 mal die selbe Meinung, keiner für den HM, das kann ja wohl nicht angehen...

Zitat von Teuto Boy

Was'n hier los, 3 mal die selbe Meinung, keiner für den HM, das kann ja wohl nicht angehen...

... ich bin auch ganz entäuscht... Vielen Dank.

[sbechtel]

Ich würde den HM machen, aber im M-Tempo oder vielleicht M-Tempo - 3sec. Das sollte eigentlich beides recht locker gehen, falls dein M-Tempo realistisch ist. Ansonsten: M-Tempo überdenken