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Zitat von Starter5150
Meine Planung sieht momentan folgendes vor. Dreimal die Woche Training, Montags und Freitags Sol auf Dauer und am Mittwoch auf Tempo trainiert werden. Beim Zeittraining dachte ich an 3x30min oder 5x20min und beim Tempotraining wollte ich einfach 10x200m auf Zeit schwimmen.
Vor jedem Training wollte ich dann ein Kraultraining einlegen um das endlich mal ordentlich zu lernen. Wie gehe ich hierbei am besten vor?
Grüße Tim
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Hi Tim,
dreimal die Woche ist viel, wenn man anfängt und Anpassungsprozesse brauchen Zeit. Du solltest also nicht frustriert sein, wenn nicht sofort die gewünschten Trainingseffekte eintreten bzw. sie erst mal da sind und dann abflachen.
Lass diesen Kram mit 3x30min oder so aus folgenden Gründen weg: 1. Konzentrier Dich auf die Technik, da reichen 25m pro Übung und locker zurück. 2. Du wirst beim Dauerschwimmen über so lange Zeit jedes Tempo verlieren und mit fortgeschrittener Zeit im Wasser technisch auch immer schlechter werden. 3. So lange am Stück beim Training im Hallenbad ist gähnend langweilig. Gerade Anfänger sollten ihr Training so abwechslungsreich wie möglich gestalten.
Mein Tipp für Dich:
- Suche Dir einen Trainingspartner, mit dem Du alles gemeinsam machst, der dir mal rückmeldet, wie es aussieht, der dich motiviert.
- Konzentrier Dich auf die Technik, und mach gezielt Übungen
- wenn Du Serien schwimmst, dann mach kurze Intervalle (max. 100er) ggf. mit hoher Reizdichte, also kurzen Pausen (bis 15 sec.). Dann verlierst Du nicht so viel Tempo.
- Wenn Du fitter wirst kannst Du die kurzen Sachen auch verlängern, von GA1-Training im Wasser halte ich allerdings wenig!
Grüße,
J.