Sprint oder OD eine Woche vor MD

[noam]

Moinsen,

da ich terminlich meinen ersten Wettkampf dieses Jahr nicht wahrnehmen kann, und ich nicht gleich mit einer MD anfangen wollte, frage ich mich was sinnvoller ist.

a) kaltes Wasser und ab zur MD ohne einen Wettkampf davor

b) Sprinttria zur Wettkampferprobung

c) OD zur Wettkampferprobung

der anvisierte WK findet eine Woche vor dem Wasserstadt Limmer Tri in Damme (also keine 20km Anfahrt) statt.

Was würdet ihr machen?
Und mit welcher Geschwindigkeit sollte ich die verschiedenen Streckenlängen, wenn ichs denn machen sollte, angehen?


Schon mal danke für eure Hilfe

[Carlos85]

Da du die MD sub5 machen willst gehe ich mal davon aus, du bist schon ganz gut trainiert und hast wohl auch eher über 10h/Wochen?

Dann sollte eine OD nicht sonderlich belasten. swim+rad volle Pulle und beim Laufen vielleicht nur 80% des möglichen machen und die Woche bis zur MD halt dann ruhig machen.

[noam]

trainingszustand ist je nach dienst... im mom eher ganz wenig, wegen scheiß ostern...

aber im schnitt so zwischen 10 und 15h