2x 60km gleiche Wirkung wie 1x 120km?

[IM70.3WI]

Moin moin,
habe die Möglichkeit mit dem Radl auf die Arbeit zu fahren.
Sind rund 60km einfacher weg.
Wollte jetzt mal wissen ob das hin und zurück den gleichen Trainingseffekt wie einfache 120km ?

Gruß

Wenn Du das täglich machst, dann hat es den gleichen (Übertrainigs)Effekt
Ansonsten würde ich sagen nein. Ich würde sagen, bei Strecken bis 30 km einfacher Weg ist der Effekt ähnlich aber es ist schon ein Unterschied, ob Du zwei oder vier Stunden am Stück auf dem Rad sitzt.

[Thorsten]

Der Effekt ist auf jeden Fall sehr gut, wenn man unnütze Bahn-/Autofahrtzeit in sinnvolle Trainingszeit wandeln kann. In einer Stunde Extra-Zeit sind schnell zwei Stunden trainiert.

Bei einer einzelnen 120er-Tour trainierst du sicher besser den Fettstoffwechsel im Rahmen der langen Ausfahrt. Bei 60ern kannst du auch mal intensiveres einstreuen.

Wie oft pro Woche planst du das? Ich hatte letzten Herbst die Chance jeden Arbeitstag 30 km one-way zu fahren und das war ziemlich gut.

[IM70.3WI]

Ja das ist nur einmal die Woche bin zwecks Studium grade nach Darmstadt gezogen, hab aber noch den Aushilfsjob.
Blöderweise immer Sonntags, der Tag wo eigentlich immer eine längere Radtour angesagt war.

[dude]

Jetzt wollt' ich schon was schreiben, aber es geht ja gar nicht um Laufen.

Schade.

[IM70.3WI]

Ne beim laufen trainiere ich etwas länger Umfänge :D

[Ausdauerjunkie]

Das paßt schon, das habe ich sehr oft so gemacht allerdings einfache Strecke war auch manchmal nur 30k=kürzester Weg, zusätzlich 1 Fahrt mit >100km/Woche- ich kam damit prima zurecht im Ironman Ø kam ich so immr auf 100k unter der Woche, wenn ich fuhr.
Ich fand es teilweise sogar besser, denn man kann dann beide Einheiten schön fahren ohne irgendwelche Ermüdungserscheinungen,

[kowolff]

das kann man so pauschal nicht beantworten.
2* 60 unterscheiden sich vor allem in der Energiebereitstellung. Du hat zweimal die Startphase in der der Körper noch nicht so viel auf Fette zurückgreift. Zudem startest Du jedesmal mit (vermutlich) vollen Energiespeichern. Zudem bist du bei den zweiten 60km nicht von den ersten bereits ermüdet.
Wenn es nur darum Energie zu verbrennen, dann ist es fast egal.

Somit ist der Trainingsreiz ein anderer. Aber sicher besser besser als nichts und bringen tut auch diese Trainingsform etwas, auch wenn es sicher nicht so sinnvoll ist wie einmal 120km. Vielleicht kannst Du ja mit dem Zug (samt Fahrrad) hinfahren und zurück fährst Du einfach einen Umweg.

Viele Grüße
kowolff