Hi, endlich klappts bei mir beim Schwimmen ganz gut. Meine Wasserlage ist gut(laut Trainer), dass einzige was mich noch enorm bremst, sind meine nicht gestreckten Fußgelenke. Jetzt dehen ich die ber schon seit über einem Jahr indem ich mich auf dem Sofa immer wieder draufsetze, scheinbar ist das aber nicht das Mittel der Wahl.
Hättet ihr mir noch ein Tipp wie ich meine Gelenke mehr in die Streckung bringe?
Ich weis halt nicht wie ich sie strecken soll und sie gleichzeitig locker lassen kann???? Also muss ich ja soviel vordehnen, dass sie von der Bewegung aus der Hüfte automatisch recht gestreckt sind oder muss die Streckung aktiv erfolgen?
HILFE!
Ich würde schwimmen mit Flossen empfehlen, wenn du das noch nicht tust. Dehnt bei mir auf jedenfall ordentlich, darf aber auch noch an meinem Beinschlag feillen.
Du könntest Dir hin und wieder erzählen, daß die Schwimm-Beine lang sein sollen, wie bei einer Ballerina .... und schon strecken sie sich wieder... rel. gerades Knie... gestreckte Fußspitzen... locker, aber lang...!
Ausserdem als Übung: öfter eine Bahn lang so kraulen, daß sich die großen Zehen bei jeder Bewegung kurz berühren
viel Spaß!
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Trainingsfehler Saisonpause
Wer im März fitter ist als Du, wird Dich wahrscheinlich auch im Juli schlagen. Denn es ist in aller Regel schwer, einen Trainingsrückstand aufzuholen. Die Vorstellung von einer Saisonpause, nach deren Ende man mehr Form aufholt als man durch die Saisonpause verliert, ist ein Mythos. Andererseits kann man nicht das ganze Jahr in Topform sein. In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du am erfolgreichsten durch die Off-Season kommst.
Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
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