|
Bin zwar nur auf den Kurzen strecken schnell, aber ich würde das ganze jahr über immer etwas schnelligkeit und kraft auf dem Rad einbauen. allerdings im Winter nicht ganz so viel (aber trotzdem hart) dafür etwas unspezifischer. In der Kalten Jahreszeit ist's ja nicht so einfach K3 zu trainieren, vorallem wenn die Hügel noch verschneit sind. Zum Sommer und Wettkampf hin würde ich dann immer mehr spezifischer und strukturierter aufbauen und zu richtigen Intervallen übergehen.
Krafttraining an gewichten ist nie verkehrt. Zur saison hin aber das Krafttraining zu gunsten des Radtrainings, auf Grund der Regeneration, etwas einschränken.
Die Frage ist ja auch ob man Beides Intensiv betreiben kann. Also verstärkt an Gewichten kombiniert mit Intensivem K3. Deine Muskeln brauchen ja auch zeit um sich zu erholen. Ausserdem sollte der Saison Aufbau ja auch immer ansteigen. Wie willst Du da ne Steigerung einbauen ohne dich abzuschießen?
Gruß
Bernd
|
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
