Wie trainieren zwischen Wettkämpfen (3 Wochen)?

[Schymi1978]

Hi Leute.
Hab gestern MD in Erlangen relativ super gefinisht, und am 29.08 noch eine OD (Bad Arolsen). Wie sollte ich jetzt noch trainieren um beispielswiese insgesamt etwas schneller zu werden? War heute gaaaanz locker noch bissel radeln im GA 0,5 Bereich
War das gut oder eher nicht so? Hab mich jedenfalls gut gefühlt.
Also los, erzählt mal

[Roque]

Hi,

ich würd min. 1 Woche regenerieren, eher 10 Tage. GA 0,5 ist da sicher die richtige Wahl. Dann in der 2. Woche immer schneller werden, Intervalle fahren bzw laufen, und in der Wettkampfwoche wieder gut tapern. Da allerdings auch wieder Intervalle mit Wettkampftempo... z.B. 90min radeln mit 5-6 x 5min WKT . Das Schwimmprogramm von Ute Mückel hat mir in der letzten Woche vorm IM noch gut Schub gegeben. Für die KD müssten das je 200er sein und dabei die letzten 50m zügig.

Alles Gute, und Gruß,

Roque