Wie kann ich heute schon sinnvoll für 2011 trainieren?

[tria blau]

Hallo Traingsexperten!

Habe die letzten 2 Jahre gesundheitliche Probleme gehabt und daher die Saison dieses Jahr komplett gestrichen.

Jetzt traininere ich so vor mich hin, aber irgendwie passt das alles nicht so richtig.
Die Kollegen die fit sind haben ja jede Menge Vorsprung und sind gerade im harten Wettkampf Einsatz, also denke ich es macht wenig Sinn sich da einzuklinken.

Wie kann man sich ab jetzt schon sinnvoll auf 2011 vorbereiten?

Ich würde gern nächstes Jahr einige Sprint- und Kurveranstaltungen machen. Wenn das gut läuft vielleicht eine späte Mitteldistanz (Köln oder so)

Schönen Dank schon mal

Guido

[Helmut S]

Zitat von tria blau

Jetzt traininere ich so vor mich hin, aber irgendwie passt das alles nicht so richtig.

Warum nicht?

Allgemeine Athletik, Beweglichkeit und Kraft ist immer gut.

A bisserl abnehmen schadet meist auch nicht und den KF Anteil etwas senken ist in so einer "off-phase" auch einfacher als unter "Last".

Nimm Dir Zeit für das, was Du sonst nicht machst.

Unter'm Strich Verletzungsvorbeugung und allgemeine Fitness. Daneben etwas S/B/R nach Lust und Laune ...

[Meik]

Zitat von tria blau

Habe die letzten 2 Jahre gesundheitliche Probleme gehabt und daher die Saison dieses Jahr komplett gestrichen.

Wie kann man sich ab jetzt schon sinnvoll auf 2011 vorbereiten?

Nach den Problemen würde ich ersmtal langsam den Körper wieder an regelmäßiges Training gewöhnen. Lockeres Grundlagentraining beim Laufen und Radfahren, viel Techniktraining im Wasser und idealerweise etwas Krafttraining mit Schwerpunkt Rumpfstabi dazu. Einfach nach Lust und Laune. Wichtig ist regelmäßig, nicht viel. Die nächste Saison ist weit weg und zu schneller/harter Einstieg erhöht nur das Risiko für Verletzungen und Übertraining.

[tria blau]

Zitat von Helmut S

Warum nicht?

A bisserl abnehmen schadet meist auch nicht und den KF Anteil etwas senken ist in so einer "off-phase" auch einfacher als unter "Last".

...

So ein Mist, werden hier über die Web-Cam auch Bilder von mir gepostet!!


Ne mal ernst, ich brauche immer so ein bisschen Struktur und bin da auch relativ Zielorienteirt.
Sprich: ohne Plan fällt es mir dann schon recht schwer.

[Messi]

Ich hab da im Moment auch so mein Problemchen:

Vor 14 Tagen wurde ich mitten aus dem Training für Wiesbaden gerissen. Hatte auf die Clearwaterquali geschielt.
Dann der Sturz mit dem Rad....Verletzung an der Hand --> Wiesbaden ade!
Nun habe ich 14 Tage wegen Gips pausieren müssen.
Heute war ich das erste Mal wieder laufen.
Für 2011 bin ich in Roth gemeldet. Das wird meine 2. Langdistanz.
Nun bin ich etwas planlos!
Würde gerne noch einen Marathon laufen, evtl Frankfurt. Will aber auch noch ein bisschen was von meiner guten Radform ins nächste Jahr retten...
Was denkst ihr, wie sollte ich das Training jetzt angehen?

[Volkeree]

@tria blau
Wenn du kein absehbares Ziel hast, wie willst du denn zielorientiert trainieren?
Ich weiß ja nicht, wie verletzt du noch bist. Vielleicht kannst du ja noch viel einen Lauf im Herbst trainieren.
Ansonsten nutze das schöne Wetter und fahre Rad. Die Kilometer nimmt dir keiner mehr.

[Volkeree]

Zitat von Messi

Ich hab da im Moment auch so mein Problemchen:

Vor 14 Tagen wurde ich mitten aus dem Training für Wiesbaden gerissen. Hatte auf die Clearwaterquali geschielt.
Dann der Sturz mit dem Rad....Verletzung an der Hand --> Wiesbaden ade!
Nun habe ich 14 Tage wegen Gips pausieren müssen.
Heute war ich das erste Mal wieder laufen.
Für 2011 bin ich in Roth gemeldet. Das wird meine 2. Langdistanz.
Nun bin ich etwas planlos!
Würde gerne noch einen Marathon laufen, evtl Frankfurt. Will aber auch noch ein bisschen was von meiner guten Radform ins nächste Jahr retten...
Was denkst ihr, wie sollte ich das Training jetzt angehen?

Wie viele Wochen sind es bis Frankfurt (10, 11?) noch und was würdest du dort erwarten.
Trainiere bis acht Wochen vorher alle Disziplinen und steige dann in den Greifplan für Frankfurt ein. Da kannst du ja ab und an eine Einheit in Radeln umwandeln oder zusätzlich machen.

[frechdachs]

Zitat von tria blau

Ich würde gern nächstes Jahr einige Sprint- und Kurveranstaltungen machen. Wenn das gut läuft vielleicht eine späte Mitteldistanz (Köln oder so)

Schönen Dank schon mal

Guido

ein Benimmseminar und ein neuer Haarschnitt helfen bestimmt bei den Kurveranstaltungen einen Kurschatten zu finden

sorry