Gaaanz genauer Fussaufsatz beim Mittelfusslaufen!?

[SidViscious]

Hallo zusammen,
ich bin Anfänger im Laufen/Triathlon und habe ne Frage zum Mittelfusslaufen!
Da ich noch nicht so lange laufe und seit einiger Zeit schon die Laufbibel von Marquart studiere habe ich von ganz extremem Fersenlauf auf Mittelfuss umgestellt bzw. bin noch dabei!
Ich denke da ich noch kaum Erfahrung im Laufen gesammelt habe klappt das mit der Umstellung ganz gut!
Jetzt würde ich aber gern mal erfahren wie man gaaanz genau aufsetzt beim Mittelfusslaufen!
Bei mir ist es denk ich so das ich noch minimal mit der Ferse aufsetze, dann über den äusseren Fuss bis schliesslich der ganze Fuss Bodenkontakt hat!
Ich hab auch mal gelesen das man bewusst mit dem äusseren Fuss aufsetzen soll??

Jetzt wollt ich fragen ob das so richtig ist?
Kann mir das jemand ganz genau erklären?
Was ist denn nun richtig?
Gruss Martin

Zitat von SidViscious

Hallo zusammen,
ich bin Anfänger im Laufen/Triathlon und habe ne Frage zum Mittelfusslaufen!
Da ich noch nicht so lange laufe und seit einiger Zeit schon die Laufbibel von Marquart studiere habe ich von ganz extremem Fersenlauf auf Mittelfuss umgestellt bzw. bin noch dabei!
Ich denke da ich noch kaum Erfahrung im Laufen gesammelt habe klappt das mit der Umstellung ganz gut!
Jetzt würde ich aber gern mal erfahren wie man gaaanz genau aufsetzt beim Mittelfusslaufen!
Bei mir ist es denk ich so das ich noch minimal mit der Ferse aufsetze, dann über den äusseren Fuss bis schliesslich der ganze Fuss Bodenkontakt hat!
Ich hab auch mal gelesen das man bewusst mit dem äusseren Fuss aufsetzen soll??

Jetzt wollt ich fragen ob das so richtig ist?
Kann mir das jemand ganz genau erklären?
Was ist denn nun richtig?
Gruss Martin

hier zu lesen und im ganzen fred

[beckenrandschwimmer]

nicht zuviel bewusst machen. am besten langsam mit der dämpfung und fersenüberhöhung (=sprengung) der schuhe zurückgehen, bei kontinuierlich fortgesetztem lauftraining. dann ergibt sich die lauftechnik mit den jahren von alleine. unterstützend wirken lauf-abc, cross- , berg- , barfussläufe.
für manchen ist dann die beste lauftechnik immer noch leicht über die ferse....

[SidViscious]

Zitat von beckenrandschwimmer

nicht zuviel bewusst machen. am besten langsam mit der dämpfung und fersenüberhöhung (=sprengung) der schuhe zurückgehen, bei kontinuierlich fortgesetztem lauftraining. dann ergibt sich die lauftechnik mit den jahren von alleine. unterstützend wirken lauf-abc, cross- , berg- , barfussläufe.
für manchen ist dann die beste lauftechnik immer noch leicht über die ferse....

Ja, in etwa so mach ichs bisher auch!
Ok, anfersen etc. mach ich schon bewusst, fällt mir aber auch immer leichter!
Ausserdem achte ich darauf auf verschiedenen Untergründen zu laufen, hatte heute bei meiner 5km-Runde auch schon überlegt am Ende für 200-300 mal die Schuhe auszuziehen, aber, naja, irgendwie komisch wenn einer sieht wie ich mit den Schuhen in den Händen laufe!
Kommt aber sicher noch! Lauf-ABC mach ich auch immer ein bisschen!
Und wegen der Sprengung, ich laufe einmal die Woche den Firewoolf, sollte also auch passen!
Gruss Martin
Den anderen Fred lese ich gleich!

[Antischwimmer]

Zitat von SidViscious

Hallo zusammen,
ich bin Anfänger im Laufen/Triathlon und habe ne Frage zum Mittelfusslaufen!

Jetzt würde ich aber gern mal erfahren wie man gaaanz genau aufsetzt beim Mittelfusslaufen!

Dazu hab ich mal folgendes Zusammengefasst:
http://forum.runnersworld.de/forum/l...austausch.html

Dort sind diverse Videos drin, wo man das sehen kann.

Eines der Videos aus meinem Bericht ist dsa hier. Hier kann man am besten sehen, was Mittelfußlaufen ist, ab Minute 4:55!
http://www.youtube.com/watch?v=90cHm...eature=related

Das heißt aber nicht, dass du ganz genau so aufkommen musst.

Letztenendes gibt es keinen 100prozentigen richtigen Laufstil. Wenn du so aufkommst, dass du beschwerdefrei Läufst, dann ist es nicht das Verkehrteste!