Da es wohl in dem anderen Fred niemand mehr liest:
Zitat:
Würde gerne wissen wonach ihr eure T(D)L's steuert. Ausschließlich über die Pace und wenn der Puls dann zum Ende etwas hoch ist (in Richtung 95%) es einfach als egal ansehen. Oder, wenn der Puls zu sehr raufgeht die Pace etwas drosseln - also eher "nach Puls" laufen.
Oder anders ausgedrückt. Wenn ich einen kurzen Tempolauf (30min) mache und der Puls zum Ende sehr rauf geht, beeinträchtigt das dann den Trainingsreiz bzgl. Laktattoleranz?!
Klar wenn der Puls so früh rauf geht, dass man vor Ende der geplanten Zeit abbrechen muss ists zu schnell
Grüße und danke.
[Edit]
jaja im Topic vertippt :-/ konnte es nicht mehr ändern leider.
- Ach jetzt gehts doch *verwirrt*
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Es geht über das Tempo TDLs sind eine Übung der Willenskraft und der Willensspannkraft. D. h. alle anderen Aspekte sind fast zu vernachlässigen. Das wiederum heisst, dass man es über einige Wochen machen sollte(z.B. 8 Wo. hintereinander) und dabei immer jede Woche schneller werdend. Der erste sollte schon in einem nicht mehr ganz angenehmen Tempo absolviert werden, aber auch nicht übertreiben! Vll. als Beispiel: aktuelle 10 km Zeit 40min. dann in 45 min den ersten danach versuchen jede Woche 20-30 sec. schneller! Das geht in der Regel problemlos! Der letzte sollte dann vll. in 42- 42.30 gehen.
__________________ Eine Raucherzone im Restaurant ist wie ein Pissbereich im Pool.
30' min TDL sind nicht "kurz", wenn man wie ueblich an der Einstundenkapazitaet rennt.
Lass' den Pulser daheim, der ist so nuetzlich wie 'Laktattoleranz' ein Faktor. Gar nicht.
Klar, ich hab früher auch mal mit 6 km angefangen, dann auch eher die Strecke gesteigert bis ich dann auf 10km war. Dann erst das Tempo!.
Gut, der 10 er TDL war dann am Ende ja knapp über einer halben Stunde
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30' min TDL sind nicht "kurz", wenn man wie ueblich an der Einstundenkapazitaet rennt.
Lass' den Pulser daheim, der ist so nuetzlich wie 'Laktattoleranz' ein Faktor. Gar nicht.
Jo ... puls ist aus beim rennen, zeichnet nur auf und nehme nur die km-zeiten um die pace zu checken. Aber dann weiß ich ja bescheid.
Also wurstbrot. TDL nach zeit.
und "kurz" wegen der strecke - viele hier laufen schneller und damit weiter ;-)
Edith meint, dass der Puls an der Uhr aus ist .. nicht bei mir
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