Hallo an alle!

[downtowncr]

Hallo,


Zuerst einmal ein großes Lob an alle. Ihr habt hier echt ne tolle Seite auf die Beine gestellt. Die Trainingspläne sind für Einsteiger echt ne tolle Sache. Auch im Forum merkt man, dass hier Leute mit viel Erfahrung unterwegs sind!

Aber eigentlich wollte ich mich kurz vorstellen, da ich neu registriert bin und gleich noch drei Fragen loswerden wollte.


Meine Person:

Ich heiße Christian, bin 30 Jahre alt und komme aus dem wunderschönen Saarland. Ich treibe generell viel Sport, habe aber bisher nie etwas richtig gemacht. Ich habe Fußball gespielt, ab und an bin ich laufen gegangen, schwimmen gehe ich auch regelmässig und ne Zeitlang bin auch mal häufiger auf dem Rennrad unterwegs gewesen. In den letzten Monaten bin ich viel gelaufen und habe auch schon einen HM (Bärenfels-Ultra-Trail) gefinished. An Weihnachten will ich mein Laufjahr krönen und einen Marathon am Bärenfels finishen.

Meine Motivation:
Triathlon fasziniert mich schon seit ich mal einen Bericht von Hawaii gesehen habe. Als dann dieses Jahr an einem Staffeltriathlon als Schwimmer teilgenommen habe (War eine Aktion von Unser Ding und Jan Frodeno) habe ich mich auch gleich für kommendes Wochenende für einen Jedermann-Triathlon angemeldet. Als Ziel habe ich mir für nächstes Jahr vorgenommen eine MD zu absolvieren (Wiesbaden, Gerardmer oder Malterdingen sind in der engeren Auswahl). Wenn ich das packe und mit dem Training klarkomme sollte es dann ein 2011 oder 2012 eine Langdistanz werden (vermutlich Roth).

Meine Fragen:

Mein Trainingsplan sieht es jetzt vor bis zum 24. Dezember nur für den Marathon (Trainingsplan Marathon spezial) zu trainieren, danach 3 Wochen Regeneration oder auch garnichts zu machen und dann in einen gepimpten 8h-Plan für die MD einzusteigen. Hier könnte ich erst in PREP2 einsteigen, aber die gewonnen Grundlagen aus dem Marathon-Training sollten ja auch was wert sein. Den 8h-Plan würde ich wie folgt pimpen: Da ich auf dem Rad nicht so fit bin würde ich eine dritte Rad-Einheit einbauen. Da ich auf der Arbeit in der Mittagspause ein Fitness-Studio nutzen kann, würde ich auch noch 2x die Woche was für die Kräftigung tun.

1.) Reichen die 3 Wochen Regeneration im Sinne einer Übergangsphase aus?

2.) Wäre es sinnvoller den Marathon sein zu lassen und gleich mit dem Training für die MD zu beginnen?

3.) In dem 8h-Plan sind Mo und Do immer Ruhetage. Macht es bzg. Regeneration/Trainingseffekt mehr Sinn die Einheiten in der Muckibude auf die Ruhetage zu legen (dann hätte ich keinen trainingsfreien Tag mehr zur Regeneration) oder soll ich die Einheiten dann einfach während der normalen Trainingstage einstreuen?

Gruß und vielen Dank
downtowncr