Speed am Berg

[FlyLive]

Hallo Leuts,

mich würde mal interessieren, wie Ihr Eure Form auf dem Rad aufbaut ?
Ich habe sozusagen mit meinem ersten Triathlon (Sprint) im September 2006 auch mit dem Radtraining begonnen. Zuvor brachte mich das Rad gerade mal zum Bäcker um die Ecke.

Da ich den kompletten letzten Winter durch gefahren bin (3-4oookm) und eigentlich wenig zufrieden mit meinem Fortschritt im Sommer 2007 war, stelle ich Euch nun diese Frage.

Vor allem ne bessere Form an Bergen würde ich mir wünschen , da ich gerade an steileren Anstiegen immer sehr zu kämpfen habe.

Welches Training bringts total bei Euch ?


Gruss FlyLive

[dude]

1.berge fahren. ganz einfach.

2. wenn du ne wissenschaft draus machen willst, sowas ist auch nett:
Kraft am Berg (K3).
Langer Anstieg mit 5-7%, dickes Blatt plus 12-16. 40-50 rpm.

[RO92]

Ich bin jetzt nicht so der Trainingsexperte aber ich fahre 3 mal in der Woche Rad (bzw. bei schlechtem Wetter auf der Rolle). Davon mache ich 1 Koppeleinheit GA1 Rad 40km und 5km GA2 Laufen, die zweite Einheit ist 35km Locker/Tempo jeden km wechselnd, am Wochenende fahre ich dann locker 80km. (Ich trainiere für die Sprint- bzw. Kurzdistanz).
Allerdings ist das meine erste Saison nach diesem Prinzip und außer dass ich ein sehr gutes Gefühl habe weiß ich noch nicht was dabei rauskommt.

[cyclehits]

Zitat von dude

1.berge fahren. ganz einfach.

wer stark am Berg sein will kommt da nicht drum herum.
Gibt aber natürlich auch vom Körperbau begünstigte Typen.
Nehme an du solltest mehr Kraftausdauer trainieren und nicht zu schwer sein.
Aber wenn du noch nicht so lange Rad fährst kommt die Form schon noch...

[LanceBeinstrong]

was mir letzten sommer viel gebracht hat, war an unserem trainingsberg hier 1x in der woche intervalle zu fahren. der hat genau 150 hm und gleichmäßige 10 % steigung. bin 8 - 10 mal gefahren. ohne puls, einfach hart nach gefühl und das letzte fünftel ca. was geht. einfahren nicht vergessen wie ausfahren, und gut ausrollpause dazwischen. mir hat das in kurzer zeit viel kraft gebracht.

[FlyLive]

@All
Danke für die Antworten.

Der leichteste bin ich bei 1,83m und 83kg sicher nicht. Dennoch gibts etliche schwerere Fahrer die mich einfach stehen lassen . Das ko... mich schon ein wenig an, wo ich gerade im letzten Jahr, soviel ins Radtraining investiert habe. Da waren eigentlich unzählige Steigungen mit drin. Ein bestimmtes Trainingsprogramm bin ich allerdings nicht gefahren. Das die Form durch viel Berge fahren kommt und überhaupt durchs fahren kommt, hab ich schon etliche Male gehört.....gebracht hats bisher aber eher wenig. Ich bin vermutlich etwas ungeduldig und erwarte zu schnell eine Steigerung , aber wie viele Jahre muss ich den fahren, um nicht von 300 Teilnehmern überholt zu werden. Kein Witz: Komme als 95er aus dem Wasser und nach dem Radeln bin ich 400er oder werde vom 59ten auf den 202ten durchgereicht. Ich werds mal mit den Wiederholungen von LanceB versuchen. Vielleicht hilfts?

Grüsse FlyLive

[cyclehits]

Zitat von FlyLive

...überhaupt durchs fahren kommt, hab ich schon etliche Male gehört.....gebracht hats bisher aber eher wenig. Ich bin vermutlich etwas ungeduldig und erwarte zu schnell eine Steigerung , aber wie viele Jahre muss ich den fahren, um nicht von 300 Teilnehmern überholt zu werden. Kein Witz: Komme als 95er aus dem Wasser und nach dem Radeln bin ich 400er oder werde vom 59ten auf den 202ten durchgereicht.

keine genaue Ahnung wann die Form kommt, manchen liegt radfahren mehr als anderen, ich fahre jetzt seit fast 20 Jahren Rad,
komme spät aus dem Wasser und kann dann relativ weit nach vorne fahren. Das war bei mir aber von Anfang an so (was wahrscheinlich auch an meiner desolaten Schwimmleistung liegt )

[Oli.F.]

Zitat von FlyLive

, aber wie viele Jahre muss ich den fahren, um nicht von 300 Teilnehmern überholt zu werden. Kein Witz: Komme als 95er aus dem Wasser und nach dem Radeln bin ich 400er oder werde vom 59ten auf den 202ten durchgereicht. Ich werds mal mit den Wiederholungen von LanceB versuchen. Vielleicht hilfts?

tröste dich, das geht mir ganz genauso.
wenn ich meine splitzeiten so durchsehe bin ich auf dem rad auch immer durchgereicht worden.
letztes jahr in heidelberg war es ganz krass. da sind ja verhältnissmäßig eher die stärkeren radfahrer wegen der anstiege. (ein glück konnte ich viele beim laufen wieder einsammeln)
dieses jahr gehts schon besser aber die fortschritte sind eher langsam und mit geduld verbunden.