Radumfänge vor erstem Ironman?

[Triarookie]

Mich würden mal die Erfahrungen von Euch IM-Finishern im Forum interessieren, wieviel Umfänge ich als Triathlon-Einsteiger (seit 2007 mehrere Sprintdistanzen, 2008 eine OD und ein 70.3er in 6 Std.) für meinen ersten Ironman am 12.07.2009 in Zürich trainieren sollte.

Bin voll berufstätig (teilweise auch abends), für lange Radeinheiten steht mir also in der Regel nur das Wochenende zur Verfügung.

Wieviel Radkilometer sollten es bis zum IM sein? Ich peile eine Zeit zwischen 12 und 13 Stunden an (ca 1:30 swim, ca 6:00 - 6:30 bike, ca. 4:30 run, wenn alles gut läuft).

Also, gebt mir Feedback. Danke schon mal im Voraus.

Triarookie

Das ist pauschal schwierig zu beantworten. Da ich bei meinem ersten IM auch 6 h gefahren bin, hilft es dir vielleicht weiter, dass ich von Januar bis zum IM Anfang Juli ca. 4500 - 5000 km gefahren bin.

Gruß Alex.

hallo,

sehr schwierig zu beantworten,da sehr individuelle. Man kann mit gut 4000 KM von Januar bis Juli ohne Trainingslager um die 5 Stunden im IM fahren.


Gruß

Daniel

Zitat von Daniel

hallo,

sehr schwierig zu beantworten,da sehr individuelle. Man kann mit gut 4000 KM von Januar bis Juli ohne Trainingslager um die 5 Stunden im IM fahren.


Gruß

Daniel

Hast du diese Leistung gebracht, oder vom "Hörensagen" ?

Zitat von Mandarine

Hast du diese Leistung gebracht, oder vom "Hörensagen" ?

Ich nicht,ein ehemaliger Vereinskamerad. Ist danach auch noch einen 3.30 Std Marathon gelaufen.(In Roth)

Ich fahre ca. 5500 Km bis zum Ironman. Bestzeit im Ironman 5.23Std


Gruß

daniel

Zitat von Daniel

Ich nicht,ein ehemaliger Vereinskamerad. Ist danach auch noch einen 3.30 Std Marathon gelaufen.(In Roth)

Ich fahre ca. 5500 Km bis zum Ironman. Bestzeit im Ironman 5.23Std


Gruß

daniel

Danke, war mal neugierig

Zitat von Mandarine

Danke, war mal neugierig

Typisch Frau halt

[powermanpapa]

je mehr desto gut
1000 pro Monat für ein halbes Jahr vorm WK ist ein gutes Maß

allerdings für Zeiten über 6h nicht nötig