Hamstring auf dem Rad (Rückschlüsse?)

[Pete0815]

Hi

das Thema ist nicht neu, leider auch nicht für mich. Nur bisher war ich der Meinung, die Probleme hängen mit dem vorherigen Schwimmen zusammen. Meine Beine nehmen es mir übel zu schnell Leistungen >85% der Schwellenleistung auf dem Rad zu treten ohne ein sehr gutes Aufwärmen. An schlechten Tagen hat das schon mal zum DNF nach dem Radfahren geführt.

Bin aber durchaus danach Monate wieder Problemfrei unterwegs gewesen.

Nun bin ich gestern nur Rad gefahren (ca. 100km in MD Tempo // mit sehr gutem Aufwärmen) und spüre den Hamstring am linken Ansatzpunkt (Hüfte) wieder gewaltig.

Dehnübungen finde ich hier im Forum sehr viele.
Ergänzend was kann man tun und was sollte mir dies über meine Radposition sagen?

Oft finde ich die Sattelhöhe als genannten Grund. Reden wir dann über zu hoch oder zu niedrig?

So richtig mag ich da als "Allheilmittel" nicht dran glauben, da ich eher an Verpannung denke, wodurch es zu diesen Problemen kommt. -> einfach am Rad "rumschrauben" wird nichts lösen eher verschlimmern.

Was denkt ihr über mögliche Standardursachen zur Radposition?
Was kann man ergänzend zu den Dehnübungen tun?

Besten Dank!