Intervall Pausenlänge

[Benni1983]

Hallo,
heute und die nächsten zwei Dienstage stehen Intervalle auf meinem Laufplan.
Ziel ist HM im März.

Heute: 3x2000
Nächste Woche: 4x1600
Übernächste Woche: 5x1400

Alles im geplanten Wettkampftempo. Oder schneller???


Jetzt frage ich mich nur, wie lange die Pause zwischen den Intervallen seine soll???

https://www.greif.de/nl-teil-2-inter...und-pause.html

Hallo Benny,

Vielleicht ist da etwas für dich dabei.

Schönen Heiligabend allen.

[Rälph]

Zitat von Benni1983

Jetzt frage ich mich nur, wie lange die Pause zwischen den Intervallen seine soll???

Genau genommen sind die Intervalle innerhalb eines Intervalltrainings die Pausen.
Darum heißt es auch Intervalltraining.

Zitat von Benni1983

Hallo,
heute und die nächsten zwei Dienstage stehen Intervalle auf meinem Laufplan.
Ziel ist HM im März.

Heute: 3x2000
Nächste Woche: 4x1600
Übernächste Woche: 5x1400

Alles im geplanten Wettkampftempo. Oder schneller???


Jetzt frage ich mich nur, wie lange die Pause zwischen den Intervallen seine soll???

2000er hab ich ca 10 Sekunden schneller als Wettkampftempo gemacht.

Pause war 400 - 500 Meter Geh oder Trabpause.

Das Tempo war so gewählt, dass ich es im letzten Intervall noch gerade so halten konnte.

Da kommt einem der erste Intervall so vor, als ob man noch etwas zulegen könnte.

Wichtiger als die Geschwindigkeit war mir das Gefühl. Bin so gelaufen, dass sich die letzten 300 - 500 Meter richtig lästig anfühlten.

Trotzdem hab ich mir die Zwichenzeiten für 200 500 1000 1500 meter ausgerechnet und auf die Stoppuhr geschaut, ob ich ungefähr im gewünschten Bereich bin.

[Running-Gag]

Aus dem Bauch heraus würde ich 3', 2:30 und 2' als TP ansetzen...

Welchen HM läufst du?

[Necon]

Du läufst jetzt schon so lange Intervalle für einen HM im März, dann würde ich sie schneller als geplante WK Pace laufen, denn da baust du noch einiges an Form auf und wirst den HM schneller laufen können als du jetzt denkst

[Benni1983]

Zitat von Rälph

Genau genommen sind die Intervalle innerhalb eines Intervalltrainings die Pausen.
Darum heißt es auch Intervalltraining.

Häh????

Zitat von Benni1983

Häh????

Intervall bedeutet Zwischenraum.

Also die Pause zwischen zwei 2000ern z.B.



Steht in deinem Trainingsplan nichts zur Pausenlänge und zur Geschwindigkeit?