Probleme bei "längeren" Distanzen

[aNd12121]

Moin,

ich habe arge Probleme längere Distanzen zu kraulen als 200m. Spätestens nach 200m verspüre ich eine Anspannung im Trizepsbereich, so dass ich eine kurze Pause einlegen oder für einige Meter (ca. 25) in Brust weiterschwimmen muss, bevor ich weiter kraulen kann. Der nächste Kraulabschnitt wird dann schon deutlich kürzer.

Kurz zu meiner Person. Ich bin 24 Jahre, wiege um die 77-78kg und würde mich als sehr sportlich bezeichnen. Zum Schwimmen bin ich über den Triathlon gekommen, den ich auch aktiv betreibe. Ich gehe in der Regel mindestens 2x die Woche schwimmen und besuche in den letzten 3 Monaten den Schwimmkurs in meinem Fitnessstudio (1800-2000m überwiegend Kraulschwimmen). Das Training ist für aktive Schwimmer bzw. Triathleten aufgebaut und unterteilt sich in mehrere Trainingsgruppen.

Den Trainer habe ich bereits auf das Problem angesprochen, wobei mir zu Dehnübungen geraten worden ist, um die Durchblutung zu verbessern.

Jetzt habe ich aber meine Probleme geeignete Dehnübungen zu finden. Gibt es hier Empfehlungen? Bzw. gibt es eventuell ähnliche Erfahrungen und Tipps.

Vielen Dank schon mal.

[neo]

Schwimmste recht schnell? Bewegungsablauf schon mal analysiert im schmerzenden Arm? ...

[aNd12121]

Moin,

Naja recht schnell ist Definitionssache. Ich sag mal moderat bis schnell. Probleme treten aber bei beliebiger Geschwindigkeit auf.

Genauen Bewegungsablauf wurde aber noch nicht analysiert. Werde halt ab und an vom Trainer korrigiert. Probleme treten aber auch an beiden Armen auf.

[aNd12121]

Was vllt noch zu erwähnen ist. Ich habe "relativ" kurze oberarme. Können so welche Probleme auch durch eine verkürzte muskulatur auftreten?

[noam]

Hast du grundsätzlich Probleme mit dem Trizeps (aus auch beim Krafttraining) oder tritt das nur beim Schwimmen auf?

Sicher ist der Trizeps der Muskel im Arm der beim Armzug die meiste Arbeit zu verrichten hat, aber die muskuläre Last beim Schwimmen ist ja eher gering. Also entweder ist dein Trizeps völlig verkümmert oder du verkrampfst zu sehr beim Armzug.


Versuche mal bewusst locker zu schwimmen und beobachte in welcher Phase des Armzugs das Phänomen auftritt.

[aNd12121]

Beim Krafttraining habe ich gar keine Probleme, dass ist ja auch das komische. Sämtliche Übungen für den Trizeps (Dips, Liegestütze, Bankdrücken etc.) Kann ich ohne Probleme und mit relativ hohen Wiederholungs bhw. Gewicht absolvieren.

[MattF]

Im Trainin tritt das auch auf?

Es ändet sich auch nicht je nach Trainingszustand?

[popolski]

Zitat von aNd12121

Moin,

Naja recht schnell ist Definitionssache. Ich sag mal moderat bis schnell. Probleme treten aber bei beliebiger Geschwindigkeit auf.

Genauen Bewegungsablauf wurde aber noch nicht analysiert. Werde halt ab und an vom Trainer korrigiert. Probleme treten aber auch an beiden Armen auf.

nix Definitionssache! Wie schnell in Zeit/100 M?

könnte schlicht mangelhafte Kraftausdauer sein. Wenn du direkt so über deinen Möglichkeiten anschwimmst, sind die Muskeln ruckzuck übersäuert und ausdiemaus...