Wettkampfvorbereitung

[Lars91]

Hallöchen zsm!

Für mich stehen dieses Jahr die ersten Wettkämpfe an. Habe mich für 5 Wettkämpfe angemeldet. (Mai VK, Juni VK, Juli VK, August OD, September HM (vielleicht auch noch VK eine Woche vorher). Die liegen immer fast genau 4 Wochen auseinander. Nun zur eigentlichen Frage. Für diese kleinen VK-Distanzen möchte ich bereits eine Zeit von 1:10 erreichen, was wohl auch realistisch ist. Wie bereitet man sich für diese Distanzen am besten vor? Gibt es da eine Art Faustregel: "8 Wochen vor dem ersten Wettkampf sollte man sich gezielt vorbereiten"? Gibt es dafür in diesem Forum auch spezielle "Vorbereitungstrainingspläne"? Ich habe vor einem Jahr mit Triathlon angefangen und komme aus dem Schwimmen, daher ist das kleinste Problem. Dafür habe ich im Winter nun auch nochmal einiges getan (teilweise 3 mal die Woche in die Schwimmhalle). Der Fokus liegt daher nur auf dem Rad und Laufen. Sollte man jetzt 7 Wochen vorm ersten Wettkampf noch GA1 trainieren und einfach Umfänge machen oder schon langsam anfangen ein paar extreme Reize einzustreuen?

Fragen über Fragen. Ich hoffe, hier kann mir jemand helfen.
Vielen Dank im Voraus,

Lars.

[MattF]

Üblicherweise geht man so vor, dass ein Wettkampf im Jahr/Saison der Hauptwettkampf ist.
Die andere WK werden dann untergeordnet oder als Vorbereitungswettkämpfe gesehen.

Wenn ich das jetzt richtig verstehe hast du jetzt im Winter im Laufen und Radfahren gar nichts gemacht?

Dann musst du erstmal Grundlage schaffen. Ein üblicher Trainingsplan läuft so 12-15 Wochen (mit ner Prep Phase noch länger). Das bekommst du jetzt nicht mehr hin, für den ersten WK. Also musst du den ersten WK aus dem Training heraus bestreiten. Davor würde ich dann auch nicht groß Tapern oder so was, einfach den WK ins Training einbauen, wo du halt gerade stehst.

Trainingspläne gibt es hier, ich find sie aber auch grad nicht.

[ritzelfitzel]

http://www.triathlon-szene.de/index....55&Itemi d=49

http://www.triathlon-szene.de/index....23&Item id=68