Nach 4 Stunden Rad bin ich mit den falschen Schuhen ohne Stütze auf blödem Untergrund gelaufen. Nun tut es mir unterhalb vom Knöchel, außen weh. Es zieht zwischen Ferse und Knöchel. Etwas beim gehen, stark beim Treppen abwärts laufen und leider auch beim Radeln(immer wenn ich hochziehe). Es zieht aber nicht wenn ich dehne, ich kann gar nirgens dehnen das es da weh tut, aber wenn ich drauf drücke tut es auch weh.
Ist das jetzt etwa die Achillies?
Kann ich jetzt quasi fast oder noch mehr als 2 Wochen nix mehr machen außer Schwimmen???
Es zieht aber eher seitlich.
Kennt das jemand?
Ja, zur Genüge. Hört sich nicht gut an. Plantar- oder Peronealsehne. Tut's weh beim Gehen? Falls ja, kann's gut sein, dass Du 3 Monate nicht laufen kannst. Ich würde auf alle Fälle 1 Woche pausieren und dann sehr vorsichtig wieder probieren. Falls es dann immer noch auch nur leicht sticht oder zieht, kannst Du zwei bis 3 Monate Laufpause kalkulieren.
Hatte ich 3x und es ist echt die Pest.
Genau an der Stelle hatte ich auch starke Schmerzen in diesem Jahr. Ebenso war auftreten auf die Ferse fast unmöglich. Bei mir hieß es Verdacht auf Fersenbein Ermüdungsbruch. Habe es aber nicht durch MRT bestätigen lassen, da die Therapie ohnehin eindeutig war: Ruhe.
Bin dann zwei Wochen auf Krücken rumgehumpelt, dann nochmal drei oder vier Wochen kein Lauftraining. Danach war die Ferse wie neu.
Würde mal zum Doc gehen, wenn es sich nicht bald bessert. Viel Glück!
Nach 4 Stunden Rad bin ich mit den falschen Schuhen ohne Stütze auf blödem Untergrund gelaufen. Nun tut es mir unterhalb vom Knöchel, außen weh. Es zieht zwischen Ferse und Knöchel. Etwas beim gehen, stark beim Treppen abwärts laufen und leider auch beim Radeln(immer wenn ich hochziehe). Es zieht aber nicht wenn ich dehne, ich kann gar nirgens dehnen das es da weh tut, aber wenn ich drauf drücke tut es auch weh.
Ist das jetzt etwa die Achillies?
Kann ich jetzt quasi fast oder noch mehr als 2 Wochen nix mehr machen außer Schwimmen???
Es zieht aber eher seitlich.
Kennt das jemand?
Schonen. Ruhe. Pause. Ab zum Arzt. --> Gute Besserung!
Genau das selbe hatte ich gegen Jahresanfang auch - bei mir wurde es durch einen Traillauf im Schnee ausgelöst, also eine ziemlich instabile Angelegenheit.
Schmerz war einseitig außen unter dem Knöchel, ein "stechen" ließ sich durch Verdrehen des Fußes provozieren.
Ich hoffe wirklich, dass die Heilung bei dir schneller verlauft. Ich schildere dir kurz meinen Verlauf.
Lt. Ortopäden (der war allerdings nicht sonderlich motiviert) wurde nach einem Röntgen eine Überlastung festgestellt(ok, auf das wäre ich selbst auchgekommen...).
Er empfahl 2 Wochen Ruhe und Einlagen
--> Einlagen waren in meinem Fall für die Tonne
--> Wenn der Reizzustand mal da ist hatte ich das Gefühl, dass auch Radfahren und Schwimmen (abstoßen vom Beckenrand?) zu einer Verschlechterung führte bzw. die Verbesserung herauszögerte
--> Abhilfe brachte nur warten....
--> Mittlerweile (6 Monate später) kann ich wieder laufen, allerdings muss ich aufpassen welche Schuhe ich verwende. Alles was früher für lange Einheiten gut funktioniert hat (Asics Trainer...) führt dazu, dass ich wieder einen leichten Reizzustand merke.
--> Gut funktionieren flache Schuhe (Kinvara, Mirage, eventuell Fastwitch)
--> Straße als Untergrund funktioniert besser als lose Wege
Schau mal auf der Seite von Orthomol Sport. Da ist irgendwo eine Übung beschrieben, die sehr gut hilft.
Ansonsten: Sei wirklich vorsichtig. Lieber zwei Wochen Pause. Die Übung kannst bzw. sollst Du aber sofort machen. Konsequent. Hilft wirklich. Ich kenn mich aus mit dem Scheiss.
Ich hatte auch den Fehler gemacht, mit mäßigen Schmerzen nochmals gelaufen zu sein. ( Manchmal kann man ja so kleine Problemchen einfach weglaufen...)
Ging aber nicht, danach wurde es erst richtig schlimm. Ich musste dann sogar Schmerzmittel nehmen, weil es so heftig war.
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