Ausatmen beim Schwimmen

[Scotti]

Hallo

Wie ich beim Schwimmen am besten einatme ist mir klar, denke ich zumindest.

Aber wie atme ich am besten aus??
- konstant blubbernd sobald der Mund wieder unter Wasser ist, so dass nach 3 Halbzügen die Lunge gerade leer ist?
- oder besser erstmal Luft anhalten und dann kräftig Ausatmen während des letzten Halbzugs vor dem erneuten Einatmen?
- oder noch anders?
- durch den Mund oder durch die Nase?

Schon mal vielen Dank für die vielen Antworten !

[Thorsten]

Zitat von Scotti

- oder besser erstmal Luft anhalten und dann kräftig Ausatmen während des letzten Halbzugs vor dem erneuten Einatmen?

So mache ich es. Beim konitnuierlichen Ausatmen fühlt es sich schlechter an.

[neonhelm]

Bubble, bubble, bubble, breeze.

Lieber aber

bubble, bubble, breeze...

Ausgeatmet wird durch die Nase.

Wenn ich aber nicht aufpasse, vergess ich auch schon mal das ausatmen...

[Volkeree]

Darüber habe ich mir auch schon mal Gedanken gemacht.
Für mich fühlt es sich am angenehmsten an, wenn ich kurz vor dem "Auftauchen" die ganze Luft auspuste, durch Nase und Mund.

Was soll es bringen, wenn ich den Sauerstoff schon früher aus der Lunge lasse.

Bei diesen Meisterschaften "Wer kann länger die Rübe unter Wasser halten" lassen die Teilnehmer auch nicht nach und nach etwas Luft raus.

Volker

[Azrael]

Also ich habe gerade auf durchgehendes Ausatmen umgestellt. Und ich habe das Gefühl wesentlich weniger aus der Puste zu sein am ende der Intervalle. Fühlt sich am Anfang etwas komisch an, geht aber schnell vorbei. Ich atme durch die Nase aus, und zwar so, dass ich kurz vor dem Atmen noch ein ganz klein wenig Luft übrig habe. Die atme ich dann beim Kopf drehen durch den Mund aus, so schlucke ich irgendwie weniger Wasser beim Einatmen.
Ich muss mich aber noch drauf konzentrieren, sonst vergesse ich das ausatmen und dann wirds beim Einatmen blöd

Pressatmung sollte vermieden werden. Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen erleichtert das Schwimmen.

Es ist zwar schwer umzustellen, aber was ist beim Schwimmen schon leicht

[Volkeree]

Ich meinte Luft kurz anhalten und dann einfach zügig ausatmen.
Wenn ich nicht mehr genügend Luft in der Lunge habe, bekomme ich Panik.

Unter Pressatmung verstehe ich was anderes.

Volker

[Scotti]

Erstmal danke für die bisherigen Antworten.

So eindeutig scheint es ja doch nicht zu sein.

Ich kann mich leider nicht wirklich entscheiden und weiß nicht wie ich herausfinden kann was besser für mich ist.
Angefangen habe ich mit dem konstanten Blubbern, das hab ich als Kind schon so gemacht ... wahrscheinlich damit ich sofort atmen konnte wenn einen die netten Spielgefährten mal wieder über Wasser kommen ließen.

Zitat von Volkeree

... Was soll es bringen, wenn ich den Sauerstoff schon früher aus der Lunge lasse....

Das war genau die Überlegung, warum ich vor nem halben Jahr versucht habe umzustellen.
Aber mit dem gleichen Argument müsste man auch so Laufen. Atmest du da auch so?