Trainingsbereiche/ Tabelle

[tuben]

Bitte um Hilfe, hallo an die Gemeinde

tolle Sendung über die individuellen Trainingsbereiche.
Nun suche ich nach den Tabellen, die Arne in der Sendung
unter https://www.triathlon-szene.de/Train...gsbereiche.xls
angekündigt hat.
Unter dieser Adresse finde sie nicht.
Ist das ein technisches Problem oder mache ich einen Fehler?

[muntila]

Wenn ich auf deinen Link klicke lädt es bei mir die Tabelle automatisch runter.

[HollyX]

Moin,

seltsam, bei mir gehts.....

Grüße
Holger

[Superpimpf]

Bei mir auch.

Aber ohne die Sendung zu kennen - soll das stimmen?

Ich hatte bei den ersten 5min all out von einem ftp-Test letztes Jahr 361W - also sagen wir mal 355-360 bei dem CP6:

Da kommt für 0:30/4:30 Intervalle/Pause >600W raus Das kann ich mir jetzt irgendwie nicht so richtig vorstellen...

Super-zur Zeit sowieso unvorstellbare Werte für mich-pimpf

[muntila]

Die Werte sollten schon richtig sein. Der CP6 liegt ca. 10-15W unter dem CP5, also bei dir so um 350W oder knapp drunter. Dann sollte dein 30s allout Wert doch bei vermutlich über 700W liegen, da gehen dann auch ein paar mal 30s mit knapp 600W bei 4,5min Pause.

[tuben]

Vielen Dank, es hat nun auch bei mir funktioniert,
allerdings auf einem anderen Rechner.
Die (meine) verdammte Technik.

[HollyX]

Wenn ich sowohl Test als auch Intervalle aufm Ergo mache, sollte die Orientierung an der Wattzahl doch auch gehen, oder?

Grüßchen
Holger

[NBer]

uiuiui....hab mal meinen früheren maximalpuls eingegeben, als ich noch labor leistungsdiagnostiken gemacht habe. bei 196 maxpuls soll anaerob bei 190 losgehen, die anerobe schwelle bei 186.....das wäre mir früher rund 10 schläge zu hochgewesen. 10km läufe habe ich so bei 180-182 gemacht. dafür marathons bei 170, was dort ga2/ga3 entsprechen würde.