Anregung für TransVorarlberg 5 Wochen nach LD Finish

[tribepe]

Hi,
wie geschrieben habe ich vor 2 Wochen den Ostseeman in 9:52 gefinisht.Durch Probleme bei der Verpfleggung bin ich ca. bei der hälfte auf dem Rad etwas eingebrochen und dann auch bei den letzten 10 Km Laufen! Die genauen Zeiten sind 1:01:30 Schwimmen, 5:04 Rad und 3:42 Laufen.
Trainiert habe ich nach dem 18 Std. Mitwöchler Plan den ich in Base um K3 und Bahntraining ergänzt habe und in Build um etwas Bergläufe.
In 3 Wochen werde ich beim Trans Vorarlberg Starten(1,2/100(mit 2000hm)/12).
Wie würdet ihn jetzt vorgehen?
Den MD Plan benutzen und das Radtraining in den Bergen machen?
Mir kommt der Umfang in dem Plan jetzt etwas klein vor?
Den LD plan in Höherem Tempo wird man wohl nicht verkraften?!?

Also für Anregungen wäre ich sehr dankbar!