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Alt 21.11.2014, 09:25   #1
lyra82
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2013
Beiträge: 980
Schwimmen: Woran merkt man GA2?

Beim Laufen ist mir das relativ klar, wenn ich im GA2 Bereich laufe, also "richtig schnell", Puls ca. 88 - 90%.
Man sagt auch, das wäre der Bereich, den man so ca. 1 h durchhalten kann.

Wie ist das beim Schwimmen?
Gilt da auch das mit dem 1 h durchhalten?
Woran merkt ihr, dass ihr im GA2 Bereich schwimmt?
Wenn man nur noch mit 2er Atmung schwimmen kann?
Pulswerte hat man ja nicht.
lyra82 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 09:32   #2
slo-down
Szenekenner
 
Benutzerbild von slo-down
 
Registriert seit: 01.02.2007
Ort: Allgäu
Beiträge: 2.139
Hi,

Gute Frage. Ich denke mit der Zeit bekommst es gut raus. Einfach nach ein paar Einheiten kurz deinen Puls checken, und dann die ganz ganz grobe Richtung Radpuls GA1 -5 - 10 Schläge, dann hast in etwa deinen Schwimm-GA1 Puls.

Ob es mit Atemzug sagen kannst, wäre Interessant zu wissen.
Ich spreche jetzt von mir, wenn ich locker Strecke schwimme, mach ich eigentlich nur nen 5er Zug.
slo-down ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 09:36   #3
Peyrer
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.02.2012
Ort: Aschaffenburg
Beiträge: 153
Mach doch ein 400m Testschwimmen und berechne deine Bereiche nach der Zeit.
Peyrer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 09:36   #4
keko
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von lyra82 Beitrag anzeigen
Pulswerte hat man ja nicht.
Kannst deinen Puls am Beckenrad kurz mit den Fingern abzählen.
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Alt 21.11.2014, 09:47   #5
HollyX
Szenekenner
 
Benutzerbild von HollyX
 
Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Hi,

es gibt da doch diese critical swim speed, sie sich aus einem 200m - und 400m-Test ergibt. Das - soweit ich das verstehe - ist die Schwellengeschwindigkeit. Die ergibt sich aus einer Formel, für die man Rechner im Netz findet.

Ich hab in letzter Zeit etwas geschlampt - will das aber wieder mal machen und meine Einheiten danach ausrichten.

Grüße
Holger
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 09:53   #6
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.04.2011
Beiträge: 9.332
Zitat:
Zitat von lyra82 Beitrag anzeigen
Gilt da auch das mit dem 1 h durchhalten?
Also ich halte kein GA2 beim Schwimmen 1h durch. Bestimmt mit dem 400 m Test.

In meinen Augen ist das was man 1h beim Schwimmen durchhält, eher mittleres GA1.

MfG
Matthias
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 10:18   #7
tofino73
Szenekenner
 
Benutzerbild von tofino73
 
Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Zitat:
Zitat von lyra82 Beitrag anzeigen
Beim Laufen ist mir das relativ klar, wenn ich im GA2 Bereich laufe, also "richtig schnell", Puls ca. 88 - 90%.
Man sagt auch, das wäre der Bereich, den man so ca. 1 h durchhalten kann.

Wie ist das beim Schwimmen?
Gilt da auch das mit dem 1 h durchhalten?
Woran merkt ihr, dass ihr im GA2 Bereich schwimmt?
Wenn man nur noch mit 2er Atmung schwimmen kann?
Pulswerte hat man ja nicht.
Vielleicht hilft Dir diese Tabelle:

http://www.sifiman.de/downloads/pdf/400mIntervalle.pdf

Die ist auch super und basiert auch auf dem 400er Test:

http://www.trainingsworld.com/sporta...n-2954236.html

Happy swim

Geändert von tofino73 (21.11.2014 um 10:25 Uhr).
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.11.2014, 10:26   #8
Hafu
 
Beiträge: n/a
Letztllich sind die Trainingsbereiche beim Schwimmen eine Frage der Nomenklatur und deshalb nicht hundertprozentig definiert.

Bei unseren Schwimmplänen ist GA2 nicht durch einen Pulswert definiert, sondern entspricht eher dem höchsten Tempo, das sich über die jeweilige Serie noch gerade so konstant schwimmen lässt.

Es ist also ein sehr hoher Intensitätsbereich, bei dem die Lunge brennt, die Arme (und oft auch die Beine) weh tun und man regelmäßig das Ende der Serie herbeisehnt.

GA2 in einer Serie wie 8x50m ist vom Tempo her auch deutlich schneller als GA2 in einer Serie wie 4x200m. In einer Einheit mit insgesamt 5 km beträgt der GA2-Anteil maximal 1km (meist noch deutlich weniger), weil sonst die Gesamtbelastung einfach zu hoch werden würde.

Daneben gibt es aber auch (nach unserer Nomenklatur) noch den GA1/2-Übergangsbereich), der ungefähr dem Anstrengungsgrad entspricht, den man auch innerhalb eines Ironman über 3,8km durchhalten könnte.
  Mit Zitat antworten
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