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Alt 03.10.2014, 10:50   #1
su.pa
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Registriert seit: 22.02.2012
Ort: Bavaria
Beiträge: 2.523
Trainingsbereiche/Lauftempo berechnen

Hallo Zusammen,

wo finde ich eine Übersicht, wie schnell Grundlagenläufe, Tempoläufe und Intervalle im Bezug auf die Zielzeit bei reinen Laufwettkämpfen gelaufen werden sollen?

Tempodauerlauf wahr. im Wettkampftempo, aber der Rest?
su.pa ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2014, 11:02   #2
Rälph
Kona-Finisher
 
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Registriert seit: 02.07.2009
Beiträge: 4.129
Kauf dir doch einfach Daniel's Running Formular. Da gibt es diverse Tabellen für sowas.

Hier ist auch ein Rechner auf der Grundlage von Daniel's:
http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws


Den TDL im WK Tempo ist übrigens ne Nummer zu schnell.
Rälph ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2014, 11:08   #3
werner
Szenekenner
 
Benutzerbild von werner
 
Registriert seit: 06.07.2007
Beiträge: 1.259
Ich habe mit dem McMillan Calculator ganz gute Erfahrungen gemacht.
werner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2014, 11:24   #4
tofino73
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Benutzerbild von tofino73
 
Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Den hier finde ich super:

http://www.marathonaustria.com/calc.asp

Happy trails
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2014, 11:30   #5
-MAtRiX-
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.03.2008
Beiträge: 472
Oder den hier

http://www.triathloncoach-royhinnen....erechnung.html
-MAtRiX- ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2014, 12:42   #6
HendrikO
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Registriert seit: 01.08.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 897
Zitat:
Zitat von Rälph Beitrag anzeigen

Den TDL im WK Tempo ist übrigens ne Nummer zu schnell.
Ja, der hat was. Eine echte Herausforderung, aber ich freue mich trotzdem, wenn ich es schaffe. Werde diesen Winter wieder nach Daniels trainieren und freue mich schon auf die R-, I- und T-Einheiten.
__________________
live unscared
HendrikO ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.10.2014, 17:44   #7
su.pa
Szenekenner
 
Benutzerbild von su.pa
 
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Ort: Bavaria
Beiträge: 2.523
Danke für die vielen Links. Da sind interessante Seiten dabei.

Noch eine Frage: Wenn die letzte Laufsaison schon einige Jahre her ist, man zwischendurch aber sportlich aktiv war, beim Laufen aber nur Ausdauerläufe gemacht hat und dann bei den Rechnern die aktuellen Laufzeiten eingibt, dann hinkt das doch irgendwie.

Konkretes Beispiel: mein Mann ist 2010 schon einen hügeligen HM in 1:35 Std gelaufen. Seitdem waren wir vermehrt auf Radrennen unterwegs und er ist zwar viel gelaufen, aber nur Grundlagen- oder Bergläufe. Jetzt will er sich auf einen flachen HM auf < 1:30 Std vorbereiten, würde aber aktuell eben wg. der fehlenden Tempoläufe in diesem Jahr seine 1:35iger Zeit nicht erreichen.

Soll er dann in dem Fall einfach von seiner "theoretischen" Leistungsfähigkeit ausgehen oder erst mal von der tatsächlichen?
su.pa ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 04.10.2014, 18:40   #8
Rälph
Kona-Finisher
 
Benutzerbild von Rälph
 
Registriert seit: 02.07.2009
Beiträge: 4.129
Zitat:
Zitat von su.pa Beitrag anzeigen
Soll er dann in dem Fall einfach von seiner "theoretischen" Leistungsfähigkeit ausgehen oder erst mal von der tatsächlichen?
Aus meinem Link:

VDOT

Alle Werte auf dieser Seite werden aus einem so genannten VDOT-Wert berechnet. Dieser gibt die aktuelle Leistungsfähigkeit eines Läufers an. Er kann hier direkt eingegeben werden, der übliche und empfohlene Weg ist aber, ihn weiter unten aus einer aktuellen Wettkampfleistung zu berechnen. Hilfsweise kann er auch aus Trainingsgeschwindigkeit und Herzfrequenz geschätzt werden, wenn die maximale Herzfrequenz bekannt ist.
Rälph ist offline   Mit Zitat antworten
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