Hallo zusammen, hoffe ein ähnliches Thema gibt es nicht schon Wie ist das bei Euch? ich habe seit dem FFM-Ironman 3,5 kg zugenommen, obwohl ich verstärkt auf KH-arme Ernährung achte Klar, die letzte Tage vor dem Wettkampf nimmt man durch Carboloading und Wassereinlagerung zu, aber danach, geht das nicht mal weg? Ich esse nun nichts Süßes und achte darauf, keine Unmengen zu essen, da das Training ja stark reduziert ist?!?!
Ich würde nach einer LD niemals KH-arm essen - Dein Körper ist hohl nach so einer Belastung, eine Woche alles futtern wonach Dir ist, sollte da kein Fehler sein.
Meine Waage zeigt auch nach kurzen Wettkämpfen (10 Km - Läufe z.b.) mehr an, als Faustregel bei mir gilt: je länger der Wettkampf, desto größer die temporäre Gewichtszunahmen und desto länger dauert es, bis das Normalgewicht wieder da ist. Bei ner LD können das locker 3 Kg sein (also ca. 5%) die nach 4-5 Tagen langsam wieder verschwinden. Wenn es dazu noch richtig warm ist, lagere ich auch gerne noch Wasser ein, das bleibt dann auch durchaus noch länger.
__________________ „friendlyness in sport has changed into pure business“
Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
also dass mit der hitze ist bestimmt so gewesen, nach barcelona im herbst hatte ich nicht so probleme, waren aber auch 20 statt 30 grad damals. hilft sauna um wasser raus zu bekommen, oder eher kontraproduktiv, da der körper dann wieder "neues" wasser verlangt und einlagert? trinke momentan sehr viel
also dass mit der hitze ist bestimmt so gewesen, nach barcelona im herbst hatte ich nicht so probleme, waren aber auch 20 statt 30 grad damals. hilft sauna um wasser raus zu bekommen, oder eher kontraproduktiv, da der körper dann wieder "neues" wasser verlangt und einlagert? trinke momentan sehr viel
Vergiss das Gewicht im Moment, Dein Körper ist grade deutlich aus dem Takt, das muss sich erst wieder einregulieren.
@Krümel: 3-4 Kg in einer Woche zunehmen ist physiologisch nicht möglich. Das sind maximal Schwankungen bedingt durch vermehrte Kohlenhydratzufuhr, Salz-Wasser-Einlagerungen etc.
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Wie ist das bei Euch? ich habe seit dem FFM-Ironman 3,5 kg zugenommen, obwohl ich verstärkt auf KH-arme Ernährung achte
Klar, die letzte Tage vor dem Wettkampf nimmt man durch Carboloading und Wassereinlagerung zu, aber danach, geht das nicht mal weg? Ich esse nun nichts Süßes und achte darauf, keine Unmengen zu essen, da das Training ja stark reduziert ist?!?!
