Was soll ich vor der Leistungsdiagnostik essen?

[KSS91]

Ich habe mal eine Frage,

ich habe nächsten Freitag meine Leistungsdiagnostik auf dem Laufband und Rad, ich habe dort eine Info bekommen wo drin steht das ich 3 stunden vor beginn nix mehr essen sollte aber auch nicht nüchtern dort Ankommen soll.

Was kann ich den 3 stunden vorher essen, was nicht zu schwer im Magen liegt und was auch noch satt macht?

Ich habe an Haferflocken mit bissel Äpfel und Bananen gedacht, oder würde da jemand von abraten?


Das habe ich geschickt bekommen!
- Sie sollten gut genährt zu dem Test erscheinen, auf keinen Fall nüchtern. In den letzten 3 Stunden vor dem Test sollten Sie jedoch
nichts mehr Essen oder Trinken. Nur normales Wasser ist in dieser Zeit erlaubt. Energie in Form von Fett oder Zucker würde das
Testergebnis verfälschen. Auch Kaffee oder Tee in den letzten 3 Stunden vor Testbeginn ist bezüglich der eventuell erhöhten Herzfrequenz zu meiden.

Vielen Dank

[sabine-g]

Stell dir einfach vor es ist ein Wettkampf.

[einzelstueck]

Würde das gleiche essen wie vor nem Wettkampf...bei mir wär das Marmeladenbrot, keine Milch, keine Säfte (vertrag ich nicht so wenn hohe Belastungen folgen)

Edit: da war jemand schneller...

[Tetze]

Hmmm, der Hinweis auf das übliche Wettkampffrühstück wird hier eher wenig helfen - der TE ist doch noch auf dem Wege dorthin.

Ich würde empfehlen, den Tag ordentlich zu frühstücken, am besten etwas, was du gewohnt bist und wo du davon ausgehen kannst, dass es nach den drei Stunden nicht mehr sackschwer im Bauch herumpoltert, du andererseits aber auch nicht schon wieder Hunger bekommst.
Die Haferflocken mit etwas Obst finde ich da nicht verkehrt, nicht zu viel und evtl. lieber noch etwas anderes dazu. Einfach mal probieren, ob du drei Stunden nach so einem Frühstück ordentlich Gas geben kannst!
So etwas ist halt immer auch recht individuell!

[sabine-g]

Zitat von Tetze

Die Haferflocken mit etwas Obst finde ich da nicht verkehrt,

Finde ich extrem verkehrt.
Gerade Obst hat vor dem Wettkampf nix zu suchen.
Marmeladentoast oder Honig.
1/2h vor dem Test noch 1-2 Gels und ein Schluck Wasser.

[Tetze]

Ok, ich rudere ein ganz klein wenig zurück, die Äpfel lieber weglassen, wenn man nicht sicher ist, diese drei Stunden später nicht mehr zu spüren (sehr individuell halt).

Marmeladen-(Honig- oder bei mir auch Nutella-)toast finde ich auch immer gut - sogar weniger als drei Stunden vor der Belastung. Aber bei mir würde, wenn´s dabei bleibt, pünktlich zum Test dann wieder der Magen knurren. Denn eigentlich soll er ja in den drei Stunden auch nicht mit Gels o.ä. nachtanken.
Wobei sich hier die Frage stellt, ob dies tatsächlich einen nennenswerten Einfluss auf den Test hat?

[KalleMalle]

Zitat von KSS91

.. Leistungsdiagnostik auf dem Laufband und Rad...

Nacheinander ?
Ich war schon länger nicht mehr zur Leistungsdiagnostik. Würde mich aber wundern, wenn das mittlerweile Standard sein sollte ?

[felixb]

Zitat von Tetze

Marmeladen-(Honig- oder bei mir auch Nutella-)toast finde ich auch immer gut - sogar weniger als drei Stunden vor der Belastung. Aber bei mir würde, wenn´s dabei bleibt, pünktlich zum Test dann wieder der Magen knurren. Denn eigentlich soll er ja in den drei Stunden auch nicht mit Gels o.ä. nachtanken.
Wobei sich hier die Frage stellt, ob dies tatsächlich einen nennenswerten Einfluss auf den Test hat?

Ich denke mal, dass es da um den Respiratorischer_Quotient geht. Vielleicht auch noch was anderes?
Ich sehe das im übrigen ähnlich wie ihr beide [Tetze & Sabine]. Würde eine Kombination aus beidem nehmen: Haferflocken weglassen, denn die sind recht schwer verdaulich.
Weißes Toastbrot halte ich für 3h vorher für eher zu leichte Kost, kommt natürlich auf den Hunger zu der Uhrzeit an. Ich würde da eher zu Grau/Mischbrot greifen und mich mit mittel verdaulichem Zeug satt essen. Diverses Obst kann dann doch recht lange vorhalten, ggf. den Test beinflussen oder wegen der Säure Probleme bereiten.
Zu leicht wie vorm Wettkampf würde ich dann auch nicht essen, denn da essen ja viele nicht 3h davor nichts mehr. Ist aber natürlich auch wieder individuell.

Alternativ: einfach bei den Leuten nachfragen, wo du die Leistungsdiagnostik machst. Zahlst ja vermutl. genug Geld, so dass die Auskunft möglich sein sollte.