Salztabletten in Gel-Flasche mischen?

[aims]

Spricht etwas dagegen Salztabletten mit in die Gel-Flasche zu mischen? Ich mache mir eine 900ml Flasche mit Gel und würde dann 3-4 Salztabletten rein tun für 5 1/2 Stunden. Die zweite Flasche ist dann immer nur mit Wasser gefüllt. Alle 20min dann etwas Gel/Salz und dazu nur Wasser.

[chris.fall]

Moin,

das ist IMHO sogar ziemlich schlau. Man sollte allerdings den Salzgehalt beachten, den Gels eventuell von sich aus haben. Da bin ich allerdings überfragt, da ich mit Malto arbeite.


Viele Grüße,

Christian

[chemical82]

Wieviel Natrium ist denn in 3-4 Salztabletten. (Mini-Info: Natriummasse entspricht nicht gleich der NaCl (Kochsalz) Masse)

[fitschigogeler]

Funktioniert bei mir perfekt. Hilft gegen alle Arten von Krämpfen.
Mit dem Berechnen hab ichs nicht so. Einfach rein, was geht

[chemical82]

Warum nimmst du nicht auch Maltodextrin + Natrium?

[aims]

Malto würde auch gehen und ist viel viel billiger. Bin das ganze Jahr mit Malto+1/3 Traubensaft gefahren und das ging gut.

Dann hatte ich mal "Nathalies Maltokonzept" getestet und das ging gar nicht bei mir, bin leer gelaufen und hatte hunger bekommen.

Dann als Plan für die LD 1 Flasche mit Gels und den Rest Wasser. Das dann mit HIGH5 IsoGel gestestet und bei einer lange Ausfahrt gute Erfahrung damit gemacht. Ist aber sehr teuer. Dann im Training mal ein Maltokonzentrat gemixt das ging auch sehr gut und werde ich wahrscheinlich zukünftig nutzen. Da ich die Gels schon habe werden die jetzt am Sonntag verdrückt.

Ein 60ml IsoGel enthält 35mg Natrium.
Drei pro Stunde sind also 100mg.
Wenn man auf 0.5-1g pro Stunde kommen will fehlen noch 0.4-0.9g.

Eine SaltStick Cap enthält 215mg Na pro Kapsel.
Dosierempfehlung des Hersteller: 1-2 Kapseln pro Stunde und maximal 10 pro Tag.

Da die Konzentratflasche für 5 1/2 Stunden geplant ist tue ich einfach mal 6 Stk rein. Damit bin ich sicherlich nicht überdosiert und ausreichend versorgt da ich nicht extrem viel schwitze.

Was haltet ihr noch davon die von Arne im Film empfohlenen PowerBar AMINO Mega Liquids reinzumichen. Nur eine Ampulle zum Beispiel. Dann eine zweite im Ziel und um das Konzept komplett zu machen ein paar BCAA´s vor dem Schwimmen.

Statt der Salztabletten kann man, wenn man sie ohnehin auflösen will, genauso gut auch die entsprechende Menge Kochsalz (NaCl) in die Flasche mischen. Macht keinen Unterschied und ist billiger.

Der theoretische Sinn der Salztabletten ist ja gerade die Tablettenform, die dafür sorgt, dass das Salz im Magen-Darm-Trakt nur allmählich freigesetzt wird und somit nicht auf einmal osmotisch aktiv wird bzw. schon durch den Geschmack schon beim Schlucken Brechreiz verursacht.

Je nachdem, wie stabil der eigene Magen unter Wettkampfbedingungen ist, kann man natürlich alles mögliche in die Wettkampfverpflegung mischen, aber man sollte auf alle Fälle den gewählten "Zaubertrank" vorher bei langen extra harten GA2-Trainingseinheiten gruündlich getestet haben, um später keine unliebsamen Überraschungen zu erleben.