BigDay - wie sollte so ein Tag aussehen als Trainingshighlight

[Dieda]

Ich bin mir sicher, hier schon davon gelesen zu haben - leider hilft mir die SuFu nicht weiter.

Kann mal einer kurz erkären, was man da in welcher Länge und welcher Intensität und auch in welcher Phase des Trainings vor einer LD macht?

Danke

[runningmaus]

ein ultra in 3 tagen, also zb.

freitag 3,8km schwimmen + 60 km rad
samstag 120km rad + 15km laufen
sonntag dann noch 27km laufen


Über die Intensität habe ich mir da noch keinen Kopf gemacht.... und einfach ein WE genommen, an dem das Samstags-Schwimmtraining ausfiel und Sonntags keine passende RTF da war...


Nachtrag: wenn ich die Antworten weiter hinten so lese, ist wohl eine andere Einheit gemeint....

[stump1967]

Also ich habe 3 Wochen vor IM Frankurt dieses hier gemacht.

Samstag: 4km Schwimmen, 140km Rad, 10km Laufen (alles mit max 5-10min Pause dazwischen)
Sonntag: 100km Rad
Montag: 30km Lauf

[Läuftnix]

Ich kenne den Begriff im Original von Gordo:

http://www.coachgordo.com/gtips/trai..._training.html

[maifelder]

4Std Radfahren (3mal 30min WK-Tempo) + 1,5Std Laufen (30min WK-Tempo), 3 Wochen vor dem WK.

[drullse]

Zitat von maifelder

4Std Radfahren (3mal 30min WK-Tempo) + 1,5Std Laufen (30min WK-Tempo), 3 Wochen vor dem WK.

Das ist in der Phase doch eigentlich eine wöchentliche Standardeinheit...

[Ausdauerjunkie]

Zitat von runningmaus

ein ultra in 3 tagen, also zb.

freitag 3,8km schwimmen + 60 km rad
samstag 120km rad + 15km laufen
sonntag dann noch 27km laufen


Über die Intensität habe ich mir da noch keinen Kopf gemacht.... und einfach ein WE genommen, an dem das Samstags-Schwimmtraining ausfiel und Sonntags keine passende RTF da war...


Nachtrag: wenn ich die Antworten weiter hinten so lese, ist wohl eine andere Einheit gemeint....

So sehe ich es auch.

[aims]

Zitat von drullse

Das ist in der Phase doch eigentlich eine wöchentliche Standardeinheit...

Gut das du das schreibst. Sehe ich genauso. Hatte schon fast das Gefühl bekommen zuviel zu machen.

z.B.
Vorgestern 26km im oberen GA2 gelaufen.
Gestern dann 155km Rad auch im oberen GA2 mit anschließendem kurzen Koppellauf.