Triggerpunkte behandeln

[herbz]

Servus!

Ich bin mir sicher es gibt schon haufenweise Threads darüber, aber anscheinend bin ich zu doof die zu finden - versucht hab ichs!

Habe irgendwie relativ unerklärliche Schmerzen am Übergang von der Fußoberseite zum Schienbein und der große Zeh schmerzt auch ab und zu.

Auf einer Triggerpunktseite bin ich dann auf folgendes Bild gestoßen, das beschreibt die Schmerzen recht genau:



Wenn ich dort Drücke wo das X steht, dann ist das zum einem mal an dem Punkt an dem ich drücke ziemlich schmerzhaft, zum andren dort wo ich ansonsten die Schmerzen habe, also Fußrücken - Schienbein - Zeh. Am andren Fuß passiert da nix wenn ich drücke, bei dem hab ich auch ansonsten keine Probleme!

Also geh ich mal aus das dieser Punkt was mit dem Schmerzen zu tun hat.

Meine Frage ist nun, wie bekomm ich den Weg? Kann man das selbst machen oder muss man zu nem Spezialisten?

Hatte sowas mal mit der Wade, da half die Blackroll, aber da vorne am Schienbein stell ich mir das schwierig vor!

Vielen Dank schon mal für die Infos!

Druckmassage anfangs mit den Daumen oder leg Dich auf einen Tennis- oder (je nach Schmerztoleranz) Golfball. 30-90 Sekunden dann den Reiz wirken lassen. Das Ganze dann 3-5 mal täglich. Vorher und nachher mit Wärme (Wärmflasche, Wärmesalbe zB) arbeiten erleichtert das Auflösen der Trigger.

[herbz]

Spitze!

Danke für die Info!