Wiedereinstiegshilfe nach Motivationstief

[racefish]

hallo Forum,
Hilfe, bin seit vielen Jahren im Triathlon aktiv und habe im letzten Herbst krankheitsbedingt das Training ganz eingestellt.
Jetzt bin ich soweit wieder gesund bekomme aber einfach die Kurve nicht wieder um organisiert zu trainieren (Sprint Distanz, 5-10km VL)
Einerseits fehlt mir der Sport als Ausgleich, andererseits bekomme ich den Hintern einfach nicht hoch
Ich fang mal an, bin dann wieder mangels Zeit eine Woche ohne Training und ärgere mich dann, dass ich die Anfangshürde nicht ganz geschafft habe.
Brauche dringend Tipps und Motivation.

LG, Heike

[DasOe]

Feines Thema, dann bin ich mal gespannt, was da so an Lösungsvorschlägen kommt ... ist bei mir ähnlich. Allerdings hatte ich 21 Jahre Triathlon hinter mir, als mich die Demotivationskeule getroffen hat ...

[Trimichi]

hi,

tret dir selbst in den hintern, immer wieder, solange wie nötig. es ist noch kein meister vom himmel gefallen usw. udm.

anfangshürde nehmen, und alsbald genommen läuft es wieder. falls es wieder nicht funzt, nicht frustriert sein, wieder in the back hitten, solange, bis es funzt und der turbo zündet. aber: des weisste ja selber.

triathlon ist super. triathlon ist ein traum. mach wieder mit! be a part! auf geht´s

wollen musste allerdings selber

gruss

[sbechtel]

Ich würde möglichst bald mal wieder nen kleinen WK machen, 5K Lauf oder so. Wettkampfluft zu schnuppern finde ich immer motivierend.

[gollrich]

Trainingspartner organisieren... wenn man verabredet ist zum Training geht man auch hin!

[~anna~]

Zitat von sbechtel

Ich würde möglichst bald mal wieder nen kleinen WK machen, 5K Lauf oder so. Wettkampfluft zu schnuppern finde ich immer motivierend.

+1 !!
Gib dir nen Tritt und starte bei nem 5er oder Ähnlichem -- das Adrenalin und die Glückshormone im Ziel pushen für die nächsten 2 Wochen Training

[photonenfänger]

Bei mir hilfts, wenn ich mir teures Material kaufe. Bin Schwabe , muss es dann benutzen...

Und jetzt ernsthaft: Hatte auch so ein Loch, hab dann Training einfach mal zu ungewohnten Zeiten an ungewohnten Orten betrieben. Bin z.B. in Naturschutzgebiete zum Laufen gefahren, wo ich mich nicht auskannte. Macht Spaß, so die Gegend zu erkunden...
Und auf dem Rad kann man auch gut wohin düsen, wo man noch nicht war, die Touren werden halt mit der Zeit immer länger, aber was solls

[racefish]

vielen Dank für eure Beiträge! Das war seit Monaten das Effektivste überhaupt!!
Habe meine erste Einheit samt unfreiwilligem Herzfrequenztest gerade hinter mich gebracht.
Aber der Reihe nach:
Ich bin seit 20 Jahren im Triathlon aktiv. Sollte eigentlich ausreichend Erfahrung mit dem Wiedereinstieg nach Trainings-/Saisonpause haben. Funktioniert aber nicht so richtig.
Als Mama, Managerin von Haus und Familie ( Mann und Kind sind Schwimmer), Teilzeit-Finanzwirtin, fehlen mir feste Zeiten fürs Training.
In einer Gruppe zu trainieren muss ich mangels Fitness noch aufschieben. Da würde ich vor Euphorie völlig überzocken.

So, Ziele: das Ziel Halbmarathon im Oktober ist abgesagt! Planänderung auf Swim & Run im September. Rest bleibt offen.
Danke für den Tipp mit dem Wettkampf! Hatte umgekehrt gedacht, kein Wettkampf bis ich wieder fit bin. Wird jetzt aber ein 5er im August.
Bin übrigens auch Schwabe, habe aber schon neue tolle Klamotten und Schuhe
Jetzt zum Training heute. Inclusive Adrenalinschub...
26min, eigentlich locker, bis auf die lezten 10min! Bussardattacke!! Dreimal bin ich entkommen beim 4. Mal hat mich, zum Glück, nur sein Flügel erwischt! Kleine Tempoeinheit und Fahrtspiel von Baum zu Baum mit Puls 175. Beim letzten km über die Felder ging der Puls schon bei anfliegenden Amseln hoch...es könnte so einfach sein.
Fazit: Der Anfang ist getan, Härtetest bestanden...ich hoffe ich bleibe dran.
Ich nehme mir vor zu berichten, wie es läuft und freue mich über Feedback.