Immer wieder die Wade!

[Edi]

Ich habe immer wieder Probleme in der rechten Wade. Nachdem ich ja schon mehrmals hier meine Probleme beschrieben habe und das Problem in der Kniekehle beseitigt wurde (Punktion einer Zyste), zwickt jetzt die Muskulatur.
Die Probleme in der Kniekehle sind ganz weg, jetzt fühlt es sich an wie eine Zerrung bzw Verhärtung.
Am Freitag bin ich locker 30min nach dem Radtraining nach gelaufen, keine Probleme gehabt. Am Sonntag morgen bin ich dann 60min locker gelaufen, beim Laufen keine Probleme gehabt, aber im Laufe des Tages hat sich die Wade wohl verhärtet. Laut Physio wäre es jetzt wohl der tiefe Wadenmuskel der vom Fuß in die Wade und zum Ansatz in der Kniekehle führt. Angeblich liegt die Ursache in der Schonhaltung wegen der Probleme in der Kniekehle.
Was soll ich machen?? Wie außer beim Physio selbst behandeln??? Ab wann sollte ich den Muskel dehnen?? Im Schmerzstadium?? oder lieber dem Muskel Ruhe geben??
Trainingsgestaltung?? (evt. ganz auf das Laufen verzichten, bis es ganz ausgeheilt ist, oder immer mal 30min locker laufen, evt trotz "leichter" Schmerzen).
Es sind ja auch nicht mehr gar soviele Wochen bis zum IM in Frankfurt.
Jetzt noch eine Frage:
Wo bestelle ich am günstigsten Power Bar Produkte in Netz???

[Menschjunge]

Hallo,

ich habe ähnliche Symptome. Bei mir zwickts im unteren Wadenmuskel im Bereich der Anbindung an den Fuß.
Letzten Winter hatte ich auch eine Wadenzerrung.

Ich habe mir heute Lyprinol bestellt. Das hilft mir sehr gut bei Reizungen oder auch Entzündungen.

Mit meiner Wade konnte ich letzten Samstag zwar über 18 km laufen, aber zwischendurch kam immer wieder ein stechender Schmerz.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall gute Besserung und solange der Schmerz nicht kommt, würde ich an deiner Stelle lange Läufe in langsamen Tempo auf ganz flacher Strecke machen.

[GuW]

wohl nur ne Schnapsidee, aber informier dich doch mal bzgl. Akupunktur - evtl. kann das helfen..

[Rälph]

Versuchs doch mal mit Stützstrümpfen oder Calf Guards. Bei mir wirken die Dinger in Bezug auf Wadenschmerzen wahre Wunder.

[TriSG]

ICh wärme hier mal auf, ich habe das Problem oft während dem laufen.
Mal habe ich wochenlang Ruhe und dann habe ich 1,2 Wochen bei jedem Lauf, egal ob lang, kurz, schnell oder langsam in beiden Waden das Gefühl als wenn die total zu machen würden und ich teilweise sogar gezwungen bin zu gehen.

Jetzt habe ich das seit gestern Abend wieder, gestern abend 9km, da ging es noch einigermaßen und ich habe gedacht das kommt weil die letzte Zeit einiges getan wurde und heute morgen(nur 6km) hatte ich diese Probleme ab dem ersten Meter.

MEin PRoblem ist aber jetzt dass ich eigentlich noch einiges tun wollte, da am 3.6. meine erste MD ansteht.

[Rhing]

Zitat von Rälph

Versuchs doch mal mit Stützstrümpfen oder Calf Guards. Bei mir wirken die Dinger in Bezug auf Wadenschmerzen wahre Wunder.

Die Dinger helfen bei mir auch

[~anna~]

Ich schlage mich auch regelmäßig mit Wadenproblemen herum - Muskelverhärtungen/Zerrungen... ):

Ich versuche, das Problem mit der Blackroll in den Griff zu bekommen. Gegen Verhärtungen tut eine kräftige Selbstmassage gut, allerdings frage ich mich, ob ich bei einer Zerrung die Sache nicht noch schlimmer mache? Kennt sich da jemand aus?

Den Tipp mit den Calf Guards werde ich mal ausprobieren -- auch wenn die Dinger ziemlich überteuert wirken...

[tria11]

das mit den Wadenproblemem kenne ich auch gut, habe es aber letztendlch in Griff bekommen.

Denke es ist wie bei sehr vielen Wehwechen Überlastung. Bei mir war es eine Kombination aus Intervalle Bahntraining und dadurch bedingtes vermehrtes Vorfußlaufen und zu großen Schritten.

Bei mir hat folgende Kombi geholfen

1.Mit Doc Salbe abends vorm Fernseher die Waden gründlich massieren. 4-5 x wöchentlich
2. Nach jedem Training ausührlich Dehnen
3.mind 2. wöchentlich vorsichtig kräftiigen. ( vorsichtig weil eh schon Überlastung da ist...) mit Kniebeugen, verschiedene Kombinationen
4.Schrittlänge verkleinern, eher mit dem ganzen Fuß aufkommen, weniger Vorfuß-
5.Stützstrümpfe.. sehen affig aus haben bei mir aber auch geholfen.
6.Schuhe überprüfen, ob noch ausreichend Dämpfuung da ist, .
7. Auf Intervalle / starke Belastung beim Laufen zwei Wochen verzichten, dann mehr radeln oder schwimmen...