Plötzlich mehr Zeit in Build2...

[Triphil]

Ich habe bisher nach dem 12 Stunden Mittwöchler für die 1. LD trainiert. Alles hat bisher wunderbar geklappt. Jetzt habe ich bis zur LD frei(8Wochen). Nun könnte ich einfach nach Plan weitermachen oder mehr. Vorallem habe ich Raum für 2 Stunden lange Trainings(zusätzlich zum Plan). Hätte mir jemand Vorschläge, wie ich da mein bisheriges Training aufstocken kann? Das beißt sich doch, da ja nun eher Intensität dazu kommt, dass ist doch nicht gut wenn ich dazu noch Umfang erhöhe, oder?
Soll ich einfach zum Plan mehr lockeres Rad und Schwimmen(dafür Intensität etwas raus?)?.

Kleiner Test hatte ich am Wochenende mit einem Halbmarathon(200Höhenmeter) mit 1:32 h. Zwei Tage später war ich locker Radeln, ein Tag später wollte ich laufen, ging gar nicht, meine Oberschenkel sind fertig. Ist das normal, oder ein Alarmzeichen jetzt über länger ziemlich rauszunehmen(alles voller Trigger und verhärtete Muskulatur)?
Radmäßig bin ich fit und die letzte Mittwocheinheit(3x45min GA2 mit GA1Pausen(gesamt 3:00h dann lockerer Lauf gekoppelt) liefen mit 100km Rad und 15kmLauf super.
Schwimmen auf 500m um die 7:40min.
Vielleicht hat auch die Radeinstellung(Buchstaller) auf meine Oberschenkel eingewirkt…ich musste 3cm hoch( fühlt sich jetzt erstmal furchtbar an) und bin gleich 2 Stunden locker geradelt.

Naja ,vielleicht kann sich ja einer von euch alten Hasen meiner Fragenstellung etwas annehmen, würde mich sehr freuen.

[sbechtel]

Ich würde nach Plan weiter machen. Nach deinen Schilderungen scheinst du ja ganz gut auf Kurs zu sein, da würde ich jetzt nichts mehr groß riskieren. Dein Training war ja auch nicht darauf ausgelegt, am Ende nochmal einen echten Hammer auszupacken - am Ende bist du dann verletzt...

Gruß Sebastian

[Triphil]

aber ein 2.Trainingslager machen doch da einige und wenn ja wann?