Einbruch nach Pause zwischen zwei Einheiten!?...

[chris.fall]

Moin,

mein Hauptwettkampf ist in diesem Jahr im Schwimmen. Entprechend viel bin ich im Wasser (Wer mag, kann sich in diesem Thread ein Bild von dem Elend machen;-)

Das sich daraus ergebende Schwimmdilemma - Die erste (Schwimm)Einheit morgens alleine für mich zu absolvieren bringt mir als Vereinsschwimmer wenig bis nichts, und morgens eine Runde zu laufen oder zu radeln endet im abendlichen (harten!...) Vereinstraining im Wadenkrampf-Desaster - löse ich häufig, indem ich eine Rad- oder Laufeinheit direkt ans Schwimmtraining hänge.

Das klappt mitllerweile auch ganz gut. Nur wenn ich unterbrochen werde nicht Es kommt ja durchaus mal vor, dass man nicht den ganzen Abend mit Sport verbringen will, sondern (zumindest teilweise;-) mit Menschen.

Wenn zwischen den beiden Einheiten eine Pause von ein bis zwei Stunden liegt, breche ich in der zweiten Einheit regelmäßig sehr ein. Wenn ich das hintereinander weg durchziehe, geht das eigentlich ganz gut.

Ich habe da zwar eine Vermutung, woran das liegen könnte. Aber ich ziehe jetzt mal den Publikums-Joker, und bin auf eure Antworten sehr gespannt.


Viele Grüße,

Christian

[NBer]

Zitat von chris.fall

.....Die erste (Schwimm)Einheit morgens alleine für mich zu absolvieren bringt mir als Vereinsschwimmer wenig bis nichts.....

warum das?

[Nordexpress]

Zitat von chris.fall

Wenn zwischen den beiden Einheiten eine Pause von ein bis zwei Stunden liegt, breche ich in der zweiten Einheit regelmäßig sehr ein. Wenn ich das hintereinander weg durchziehe, geht das eigentlich ganz gut.

Also wissenschaftlich erklären, kann ich's nicht. Aber Deine Erfahrung teile ich aus einigen (wenigen) Versuchen. Ich komm dann gar nicht mehr hoch. Vor allem körperlich.
Finde ich aber auch logisch. Nach Trainingsende schalten Kopf (und Körper) auf Regeneration. Vermutlich werden schon irgendwelche "Reparaturbotenstoffe" ausgeschüttet usw.
Der Körper ist dann schlicht nicht leistungsbereit.

man könnte sich zwar mental zwingen, aber förderlich ist es glaub ich nicht

[chris.fall]

Moin,

Zitat von NBer

warum das?

1. Weil das abendlichen Training von einem Trainer ausgearbeitet und geleitet wird.

2. Weil beim abendlichen Training auch andere Schwimmer mitmachen. Ich sag's mal so: 16 x 100m Kraul, Abgang alle zwei Minuten, immer einen locker, einen auf Zeit, die auch achtmal genau getroffen worden soll, sind alleine ein ganz schön hartes Brot.

3. Weil beim abendlichen Training keine Amateure (Nicht böse gemeint, ein Amateur ist eine Person, die eine Tätigkeit aus Liebhaberei ausübt, und das finde ich wesentlich charmanter als "Treibholz") im Weg sind. Und das ist z.B. bei 2 x (200m Delfin je 25 Wechselzug, 25m GL + 4 x 50 Delfin GL) = 800m Delfin schon wichtig...

4. Vier bis fünf Einheiten/Woche sind ein echter Kostenfaktor, wenn man in den öffentlichen Badebetrieb geht.


Viele Grüße,

Christian

[NBer]

Zitat von chris.fall

Moin,
1. Weil das abendl....

du schreibst nur, warum das abendliche training gut ist, nicht, warum dir ein morgendliches alleiniges training nichts bringen soll.

[chris.fall]

Moin,

Zitat von NBer

du schreibst nur, warum das abendliche training gut ist, nicht, warum dir ein morgendliches alleiniges training nichts bringen soll.

Die Nachteile des Morgentrainings ergeben sich direkt durch Negation der Vorteile des Abendtrainings.

Bei dem Wettkampf, für den ich trainiere, handelt es sich um einen richtigen Schwimmwettkampf. Geplant sind Strecken zwischen 100m und 200m, vorzugsweise in den Schwimmstilen Rücken, Delphin und Lagen. Und dafür kann ich morgens zwischen lauter Amateuren (nett gemeint, s.o.) nicht sinnvoll trainieren.

Viele Grüße,

Christian

[Läuftnix]

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Wadenkrampfrisiko sinkt, wenn man das regelmäßiger macht. Ausserdem sollte man keine Kerneinheiten da hinsetzen. Ich laufe regelmässig an Tagen mit Schwimmtraining, aber meist nur 30-45 Min locker. Kombiniert mit den anderen Einheiten bringt mir das was.

Aber zu deiner Frage: Wie verpflegst du dich denn direkt danach? Gibt es dann auch Energie? Je nachdem, was man hier macht, habe ich das Gefühl, dass der Körper in einen Ruhemodus fällt, um die Entspannung und das Nachbrennen einzuläuten. Auch ist die Frage, wie du die Speicher nachgefüllt hast, weil für gewöhnlich nimmt man während des Schwimmens wenig bis keine KH zu sich, und dann sind in der Nachfolgeeinheit dann die Speicher leer und konnten nicht rechtzeitig aufgefüllt werden.

[NBer]

Zitat von chris.fall

..... nicht sinnvoll trainieren.

na gut, würde ich nicht ganz so sehen. wenn du zb 2 mal die woche jeweils 1h morgens schwimmst, sind das einfach mal rund 6-7km pro woche mehr, die du absolvierst. das ist einfach mal eine deutliche umfangssteigerung, egal wie die geschwommen werden. könntest es ja zum beispiel zum rekomschwimmen nach einer harten vorabendlichen einheit einsetzen.