Krafttraining sinnvoll integrieren - Ich liebe Effizienz

[Dieda]

Dass Krafttraining möglichst nach Ausdauertraining erfolgen soll, ist mir bekannt. Ist das global zu betrachten?

Konkret: Wenn ich Beinkraft trainiere sollte ich danach nicht unmittelbar Rad fahren, um den Trainingseffekt nicht zu zerstören-soweit logisch.

Wie sieht das aber mit Krafttraining für Rumpf und Arme aus?

Erzeugt das ausdauerspezifische Training direkt nach dem Krafttraining spezielle Vorgänge im Körper, die allgemein den Kraftzuwachs mindern?

Ich hoffe, ich habe mich verständlich ausgedrückt

Ich denke, dass ich nach einem Arm-Schulter-Rückenprogramm radeln oder laufen kann, ohne den Krafttrainigseffekt zu zerstören - bin mir aber nicht sicher

Also geht diese Frage an Leute, die es wissen

Danke schon mal

[lifty]

Kannst du so machen, also hast du richtig gedacht

Der Kraftzuwachs wird auch so erfolgen, Muskelaufbau sähe etwas anders aus, aber das will hier ja keiner wirklich

Was natürlich passieren könnte, ist dass du nach deinem Arm-Schulter-Rückenprogramm den Lenker nicht mehr richtig festhalten kannst


Im Ernst: Mach es so wie geschrieben.