Bei mir war es zu schweres und falsches Heben, dabei noch ne Drehbewegung, dann war Schluß.
7 Wochen Ruhe im Bett, jede Menge Voltaren und danach Aquajogging.
Insgesamt war bis auf das AQJO mind. 3 Monate nicht an Sport zu denken.
Danach ging langsam wieder schwimmen und radfahren(das ging erstaunlich gut) und nach 4 Monaten bin ich das erste mal wieder gelaufen.
Das war Ende 2006 bis Anfang 2007, im Mai machte ich dann meine erste SD nach dem BSV und ein Jahr später, dann den IM Lanzarote.
Ich kann nur jedem empfehlen, nicht zu früh wieder mit strukturiertem Training anzufangen und vor allem viel AQJO, das hilft und da kann man sich ganz schön fertig mit machen.
Und nach der Heilung natürlich Rumpftraining und ne Blackroll!!
drei sehr sehr doofe Wochen, Du hast mein Mitgefühl
Schlüssel waren eine gute Schmerztherapie (da muss man ggf. richtig Druck machen, weil manche Ärzte sich da ganz komisch schwer tun) und eine kontinuierliche tägliche manuelle Therapie
warst du schon beim Arzt und hast Krankengymnastik verschrieben bekommen? Eine schnelle, konservative Behandlung ist das wichtigste.
Mein Bandscheibenvorfall wurde Anfang Juli 2009 akut, ich hatte davor aber schon diverse Beschwerden (Kraftverlust, Schmerzen in Knie und Wade). Als ich dann ab Mitte/Ende Juni komplett mit Sport pausierte, wurde es von Tag zu Tag schlimmer. Plötzlich tauchten die Rückenschmerzen auf. Der schlussendliche Auslöser war ein falsches Heben mit einer Drehung verbunden.
Schwimmen ging bei mir relativ schnell wieder. Ich bin sogar in Malterdingen in der Staffel geschwommen. Nach ca. 6 Wochen war ich bei einem Heilpraktiker, der mich mit einer Sitzung komplett wieder hergestellt hatte. Danach ging es mir von einem Tag auf den anderen um einiges besser. Mitte September habe ich sogar noch eine Sprintdistanz gemacht.
Seitdem bin ich größtenteils beschwerdefrei. Eine weiche Latex-Matratze, die sich dem Körper anpasst, mag ich inzwischen viel lieber als eine harte. Da bekomme ich Rückenschmerzen. Und wenn ich nicht laufe, dann bekomme ich auch Rückenschmerzen.
Manchmal blockiert mein ISG beim harten Bergfahren. Da lege ich mich dann oben angekommen auf den Boden und renke mich wieder ein.
Beim Schwimmen solltest du nur beim Abstoßen aufpassen und am besten nur Rücken und Kraul schwimmen. Besondern Rückenschwimmen empfand ich als sehr entlastend.
warst du schon beim Arzt und hast Krankengymnastik verschrieben bekommen? Eine schnelle, konservative Behandlung ist das wichtigste.
Mein Bandscheibenvorfall wurde Anfang Juli 2009 akut, ich hatte davor aber schon diverse Beschwerden (Kraftverlust, Schmerzen in Knie und Wade). Als ich dann ab Mitte/Ende Juni komplett mit Sport pausierte, wurde es von Tag zu Tag schlimmer. Plötzlich tauchten die Rückenschmerzen auf. Der schlussendliche Auslöser war ein falsche Heben mit einer Drehung verbunden.
Schwimmen ging bei mir relativ schnell wieder. Ich bin sogar in Malterdingen in der Staffel geschwommen. Nach ca. 6 Wochen war ich bei einem Heilpraktiker, der mich mit einer Sitzung komplett wieder hergestellt hatte. Danach ging es mir von einem Tag auf den anderen um einiges besser. Mitte September habe ich sogar noch eine Sprintdistanz gemacht.
Seitdem bin ich größtenteils beschwerdefrei. Eine weiche Latex-Matratze, die sich dem Körper anpasst, mag ich inzwischen viel lieber als eine harte. Da bekomme ich Rückenschmerzen. Und wenn ich nicht laufe, dann bekomme ich auch Rückenschmerzen.
Manchmal blockiert mein ISG beim harten Bergfahren. Da lege ich mich dann oben angekommen auf den Boden und renke mich wieder ein.
Beim Schwimmen solltest du nur beim Abstoßen aufpassen und am besten nur Rücken und Kraul schwimmen. Besondern Rückenschwimmen empfand ich als sehr entlastend.
Wo ist denn dein BSV?
hey sandra..
zwischen LW 4 und 5...wohl der Klassiker...
beim physiotherapeuten war ich 2 Tage nach dem Einschlag.der hat mich spürbar eingerenkt und Übungen für daheim aufgetragen.
Wenn ich die gemacht hab, fühlt sich alles normal an.Komischerweise hab ich im Bett und im Stehen keine/wenig Schmerzen.Beim Laufen merk ich aber jeden Schritt.
Morgen muss ich zum Orthopäden und abends zur Physio...
__________________
Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
beim physiotherapeuten war ich 2 Tage nach dem Einschlag.der hat mich spürbar eingerenkt und Übungen für daheim aufgetragen.
Morgen muss ich zum Orthopäden und abends zur Physio...
Hallo,
erstmal habt ihr Alle mein Mitgefühl.
Ich hatte vergangenes Jahr, Anfang April einen BSV (L2-L3). Da ich hier über die normale KV versichert bin, ging ich erstmal zur Erstversorgung ins KH. Nach 08/15 Röntgenaufnahmen bekam ich auch direkt eine Cortisonspritze gegen die Schmerzen. Das wars dann auch schon.
Als 1. Reha-Termin wurde mir dann der 17.08. genannt, und den 2. Termin hätte ich am 02.11. wahrnehmen sollen!!! Also ganze 4- bzw. 7 Monate nach dem ersten Befund.
Bin dann hier auf der Insel zu einer Deutschen Ärztin (alles brav selbst bezahlt) und habe mich so gut es ging behandeln lassen. Bin nach ca. 6 Monaten wieder aufs Rad und ab da ging es erstaunlicherweise, bedeutend besser.
Fazit: hier kann man ganzjährig bei warmen Temperaturen sehr gut trainieren, aber mit Sicherheit nicht ernsthaft krank werden.
Hallo,
erstmal habt ihr Alle mein Mitgefühl.
Ich hatte vergangenes Jahr, Anfang April einen BSV (L2-L3). Da ich hier über die normale KV versichert bin, ging ich erstmal zur Erstversorgung ins KH. Nach 08/15 Röntgenaufnahmen bekam ich auch direkt eine Cortisonspritze gegen die Schmerzen. Das wars dann auch schon.
Als 1. Reha-Termin wurde mir dann der 17.08. genannt, und den 2. Termin hätte ich am 02.11. wahrnehmen sollen!!! Also ganze 4- bzw. 7 Monate nach dem ersten Befund.
Bin dann hier auf der Insel zu einer Deutschen Ärztin (alles brav selbst bezahlt) und habe mich so gut es ging behandeln lassen. Bin nach ca. 6 Monaten wieder aufs Rad und ab da ging es erstaunlicherweise, bedeutend besser.
Fazit: hier kann man ganzjährig bei warmen Temperaturen sehr gut trainieren, aber mit Sicherheit nicht ernsthaft krank werden.
Sonnige Grüße, Ernst
da sind wir in D zum Glück gut aufgestellt...mich wundert es heute noch, dass ich einen Tag später schon nen MRT-Termin bekommen hab.
bis denne
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Der Rest kommt von allein....
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