Knieschmerzen vor dem Marathon: Radfahren?

[Josche]

Hallo,

ich will am kommenden Samstag, also in 5 Tagen einen Marathon laufen, und habe seit meinem letzten langen Lauf (34km) am Dienstag, also jetzt seit 6 Tagen, Schmerzen im rechten Knie. Letzten Freitag waren sie fast verschwunden, und daraufhin bin ich eher schnelle 14km gelaufen. War wohl kontraproduktiv....

Ansonsten pausiere ich und fahre seit kurzem mit dem Rad zur Arbeit (einfach 25km). Jetzt frage ich mich ob meinem Knie dieses Radfahren gut tut oder ob ich auch das lieber sein lassen sollte?

Zu meinem Training: mein letzter Marathon liegt 10 Jahre zurück, bin die letzten Jahre nur unregelmäßig gelaufen und trainiere jetzt seit nen halben Jahr wieder mit nem Pensum von bis zu 80km pro Woche. Knieprobleme hatte ich kaum und wenn dann immer nur im anderen Knie.

Tips?

Viele Grüße, Jörg

[HeinB]

Zitat von Josche

Tips?

Viele Grüße, Jörg

Die fünf Tage kannst du doch aufs Rad verzichten, oder? Regeneration ist jetzt alles, trainineren kannst du eh nichts mehr.

Grundsätzlich ist Rad fürs Knie schlecht, wenn große Gänge oder niedrige Trittfrequenzen (unter 80), und ganz besonders wie gestern wieder haufenweise gesehen nackte Knie unter 20 Grad Celsius.

Vorm Marathon zwickt immer was, ich wünsche dir das dein Knie hält und es gut für dich läuft. Wenns dir hilft, ich hatte eine Woche vorher auch Schmerzen beim Training, hab es abgebrochen und mich gut erholt und der Lauf war dann sehr gut.

Zitat von HeinB

Regeneration ist jetzt alles, trainineren kannst du eh nichts mehr.

Keine Läufe mehr, kein Rad mehr und es am Samstag krachen lassen!!!

[Josche]

Danke für die klaren Antworten, so mache ich das.
Viele Grüße, Josche